Jak rozpoznać Urazy mięśni ramienia

mięśnie ramion urazy mogą wystąpić podczas podnoszenia ciężarów falujący , rozciągając lub oddanie żadnego zbędnego stresu w mięśniach . Jeśli uważasz, że cierpi z powodu urazu mięśnia ramienia , należy udać się do lekarza . Nie próbuj samodzielnie rozwiązać problem , jak można potencjalnie spowodować większe szkody dla mięśni , jeśli jest rzeczywiście rannych . Można traktować problem z domu środków do momentu otrzymania pomocy odprofesjonalnych . Rzeczy, które musisz Foto lodu lub IcePack Foto Ręcznik Foto Compression bandażem
bez recepty NLPZ ( niesteroidowe leki przeciwzapalne ), tabletki , takie jak ibuprofen
Pokaż więcej instrukcji
Diagnozowanie szkoda
1

zwrócić uwagę na to, jak reaguje na twoje mięśnie normalnego użytkowania . Webmd.com mówi, jeśli przeżywa ból, obrzęk , zasinienie lubniezdolność do poruszania się z mięśni , prawdopodobnie masz kontuzję . . Zalecają oni szukają pomocy medycznej , jeśli zaczniesz słysząc trzaski i jeśliszkoda nie ustępują w ciągu 24 godzin

Według medicinenet.com , istnieją cztery sposoby twoje mięśnie mogą zostać uszkodzone , można prawdopodobnie zdiagnozować trzy to się po prostu z codziennego użytkowania .

pierwsza możliwość kontuzji mięśni ramienia jestaktywny punkt aktywacji , gdzie boli, nie ważne co ​​robisz swoje mięśnie . Jeśli odczuwania bólu przez cały czas w jednym konkretnym obszarze ramię ,aktywne spust możediagnoza .
2

Sprawdź, czy Twoje mięśnie działa się tylko na niektórych działań . Drugi sposób można wiedzieć, czy ramię jest kontuzjowany mięsień jest , jeśli działa tylko się czasami w określonych działaniach . Jest to znane jako ukrytej punktu aktywacji , który zasadniczo drzemie aż szczep jest indukowany .
3

Sprawdź, czy porusza inny mięsień ramienia powoduje ból w potencjalnie poszkodowanej mięśni . Trzeci możliwy diagnoza jestpunktem wyzwalania wtórnego i według medicinenet.com staje się podrażniona bardzo łatwo, często poprzez ucisk na innej sąsiedniej ból mięśni , który aktywuje w uszkodzonym mięśniu .
Traktowanie szkoda
4

Traktuj swoje obrażenia mięśni w domu , jeśli nie można dostać się do lekarza od razu. Webmd.com zaleca stosowanie formuły cenowej , która oznacza ochronę , odpoczynek, lód , kompresji i elewacji.

Chroń swoje mięśnie z dalszej szkody poprzez usunięcie constrictive ubrania i dodatki i nie powtarzać tych samych warunków , w których po raz pierwszy doświadczył bólu . Jeśli się do podnoszenia ciężkich przedmiotów , nie próbuj podnosząc ją ponownie.
5

Połóż uraz mięśni , unikając wszelkiego rodzaju szczepu . Nie pracować i wykonywać mięśnie , gdyż może to pogorszyć szkody .
6

lodu na tym terenie przez 20 minut na raz . Zawsze należy używać ręcznik lub inny materiał ochronny do bariery w między lodem i skórę .
7

Kompresja szkody przez owinięcie bandażem szmatką wokół mięśni. Webmd.com ostrzega , aby nie zawinąć go zbyt mocno.
8

Podnieś rękę , umieszczając go na wysokim podłokietnikiem lub siedzi przy wysokim stole i kładąc ją na powierzchni . Pomoże to zmniejszyć obrzęk.

Weź ibuprofen lub podobnego NLPZ zalecany na opakowaniu . Medicinenet.com mówi możesz wziąć te rodzaje leków dla urazów sportowych , a ponieważ mięśnie ramion są często kontuzjowany podczas aktywności sportowych , jak będzie to pomóc złagodzić obrzęk i ból . Imperium