Zanik mięśni i menopauza

Menopauza dotyczy każdej kobiety inaczej . Niektóre kobiety odczuwają uderzenia gorąca , zaburzenia snu , depresja, przyrost masy ciała i /lub utratę mięśni . Chociaż menopauza nie jest chorobą , objawy i skutki uboczne są prawdziwe i leczyć. Utrzymanie i zapobieganie utracie mięśni , częstym objawem , jest to możliwe i wskazane. Znaki

Pierwsze objawy menopauzy należą nieregularne okresy , przerzedzenie włosów , suchość pochwy i zmiany nastroju . Menopauza występuje, gdy minął rok bez okresu . W tym momenciekobieta może również zauważyć utratę mięśni i osłabienie .
Powoduje

Osłabienie mięśni towarzyszy menopauzy szczególnie , gdy kobiet prowadzi siedzący tryb życia . Palenie i złe odżywianie przyczynia się także do osłabienia mięśni . Zmiany w stylu życia i zwiększona aktywność może pomóc ogromnie. Imperium Zapobieganie /Rozwiązanie

Ćwiczenia i suplementy wapnia mogą być stosowane , aby zapobiec utracie mięśni i ból. Te również są zalecane , aby utrzymać mocne kości i zapobiegać złamaniom i przerw .
Trening siłowy

Trening siłowy jest najlepszy środek zapobiegawczy wobec osłabienia mięśni . Utrata mięśni prowadzi do osłabienia mięśni wraz z wiekiem . Siła treningu przed , w trakcie i po menopauzie będzie zwalczać tę stratę.
Elastycznością

Joga , Pilates , Ti Chi i ćwiczenia rozciągające poprawy elastyczności , równowagi i zapobiec osłabienie mięśni .
Witaminy

suplementy wapnia i witaminy D są niezbędne dla kobiet w okresie menopauzy . Także światło słoneczne izdrowa dieta będzie chronić przed utratą masy kostnej , utrata mięśni i osłabienie mięśni w okresie menopauzy . Imperium