Napięte Hamstring Leczenie

szczepy mięśni może być frustrujące , ponieważw rzeczywistości jestszczep łza w włóknach mięśniowych . Jeśli masz napięte ścięgno , nie może być łzy w każdym z czterech mięśni , które tworzą ścięgna ; ,półścięgnistego semimembranosus i mięsień dwugłowy uda . Napięcia mięśni , w zależności od ich nasilenia , może potrwać kilka tygodni lub nawet miesięcy , aby uzdrawiać . Ale jest kilka sposobów, można traktować szczepu . Unieruchomienie

Owijanie poszkodowaną ścięgno i zatrzymywanie żadnej działalności , która może doprowadzić dopogorszenia się łza jest pierwszym krokiem w leczeniu . W zależności od nasilenia szczepu , być może trzeba iść do lekarza i on lub ona może doradzić umieszczenie szkody w klamra nogi. Ponieważ ścięgna są tak powszechnie stosowane , kule mogą być również zalecane. Foto Foto Foto lodu i podniesienie

Bezpośrednio po wysiłku na ścięgno trzeba wysiąść nogi i zastosowania lód na powierzchni . To spowalnia przepływ krwi w obszarze eksploatacji i zmniejszyć ryzykourazu pogarsza. Utrzymywanie powierzchni rannych powyżej serca pomaga spowolnić przepływ krwi, jak również. Utrzymać lód na szczep ścięgno przez 15 minut i powtórzyć procedurę co dwie do trzech godzin w ciągu pierwszych 72 godzin po urazie . Wisienką to także zmniejszyć stan zapalny wspólnego z uszkodzeniem mięśni. Imperium Stretching

ból ustąpi w poszkodowanej ścięgno , można rozpocząć , aby rozciągnąć mięśnie ponownie. Czy coś, co powoduje ból , ale zamiast trzymać się ćwiczenia rozciągające po bezpiecznej stronie oraz w zakresie bez bólu nie . Rozciąganie mięśni pomożeleczyć prawidłowo i może zapobiec przyszłej szkody dzieje.
Terapia

Jeśliból w ścięgno nie wydaje się być coraz lepiej ci należy skonsultować się z lekarzem . Może on zalecić widzisz terapeuty , który może wykonać masaż sportowy , który może przyspieszyć proces gojenia . Terapeuta może również dostarczyć listę ćwiczeń i procedur rozciągających , które można przyjąć aby zmniejszyć ryzyko dalszego uszkodzenia . Imperium