Uszkodzenia mięśni odzysku

Mięśnie mogą ulec uszkodzeniu podczas ćwiczeń , gdyczęść lub wszystkie z włókien mięśniowych i ścięgien z ​​nim związane są poszarpane . Takie rozdzieranie może w sposób niezamierzony spowodować uszkodzenie naczyń krwionośnych , które może prowadzić do stłuczenia i ból. Jednakże mięśni może również zostać uszkodzone przez kilka stanów medycznych i leków. Bez względu na przyczynę szkody ,proces odbudowy mięśni jest zwykle taki sam . Strona główna Leczenie

metoda odzyskiwania cena jestnajbardziej skuteczną formą leczenia można zrobić na własną rękę w domu, aby szybko i właściwie pomóc uszkodzone mięśnie odzysku. CENA oznacza ochronę , odpoczynek , lód, kompresji i elewacji . Najważniejszą rzeczą jest ochrona mięśni przed dalszym uszkodzenia lub odkształcenia i odpoczynek to poprzez unikanie wszelkiej działalności , w którym jest używanymięśni lub jakichkolwiek działań , które powodują ból mięśni . Wisienkąuszkodzonyobszar mięśni przez 20 minut co godzinę jestnastępny krok . Kompresja jest kolejnym skutecznym krokiem w leczeniu uszkodzonego mięśnia i może być wykonana przez owinięcie mięsień z athletic bandażem . Bandaże , takich jak te bandaże ACE, wesprzeć mięśnie i zmniejszyć stan zapalny . Ostatnim krokiem w metodzie cena jest podnieść uszkodzony mięsień tak, że jest powyżej twojego serca , który pomaga zmniejszenie obrzęku .
Kiedy do lekarza

Chociaż Niektóre urazy mięśni mogą być skutecznie leczone w domu , są chwile, kiedy należy zasięgnąć pomocy lekarskiej . Jeśli próbowałeś over-the -counter leki i metody CENĘ bez ulgi po 24 godzinach ,wizyta u lekarza powinno byćnastępnym krokiem . Innym objawemmoże być uraz jest poważniejszy , jeśli słychać trzaskający dźwięk podczas wystąpienia szkody . Ponadto, jeśli nie może chodzić i mieć poważny obrzęk i /lub gorączka , należy odwiedzić pogotowie . Lekarz będzie mógł określić, czy trzeba będzie klamra lub kulach lub rozpocząć schemat terapii fizycznej .

Żywienia

Jednym ze sposobów przyspieszenia wzdłuż proces odzyskiwania uszkodzonego mięśnia jest jedzenie niektórych pokarmów i przyjmowanie witamin . Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowej struktury mięśni ibrak magnezu może prowadzić do słabych mięśni , które są bardziej skłonni do łez lub doświadczenie skurcze . Możesz ziemi do poziomu magnezu poprzez jedzenie produktów bogatych w magnez i suplementacja . Niektóre z tych produktów są bogate w magnez , szpinak , brokuły, ogórki , fasola szparagowa, seler , nasiona sezamu, nasiona lnu , soi i czarna fasola . Aminokwasy są również przydatne w przyspieszeniu do zdrowienia . Aminokwasów, które znajdują się w żywności wysokiej białka , takich jak ziarna , kurczaka i ryb , zapobiec mięśnie od bycia słabym i łatwo męczące . Wiele suplementów oleju rybnego są bogate w aminokwasy .
Zbiory Masaż techniki

intensywna forma masażu nazywany uwolnienie tkanek miękkich stwierdzono , aby pomóc poruszać się w uszkodzonych regeneracji mięśni ciekawy sposób . Uwolnienia tkanek miękkich działa łącząc tradycyjne techniki masażu z zastosowaniem ciśnienia w procesie rozciągania mięśni zanieczyszczoną . Zabieg ten działa skutecznie stymulować wzrost tkanki mięśniowej i naprawić wszystkie blizny , które mogą być utworzone .
Dodatkowe zagadnienia

Ważne jest, aby natychmiast rozpocząć leczenie uszkodzonego mięśnia i poszukiwania pomocy medycznej , jeśli jest to konieczne, ponieważ bez leczenia urazów mięśni może prowadzić do dalszych uszkodzeń , który jest czasem na stałe. W niektórych przypadkach , urazy mięśni nieleczona lub źle traktowany może stać się podatne na skurcze , bóle przewlekłe i nawracające zapalenia. Imperium