Jak leczyć ścięgno wariacje
Poduszka
Bandaże elastyczne kompresji
ibuprofenu
Pokaż więcej instrukcji
1
Icemanipulowane ścięgno na 15 do 20 minut trzy razy dziennie , aby zmniejszyć obrzęk i stan zapalny spadek . Zawinąć okład z lodu w małym ręcznikiem i zastosować lekki nacisk . Kontynuować leczenie przez okres do czterech dni.
2
Wyższy zaatakowaną nogę na pierwszy dzień . Weź dużą , płaską poduszkę i złóż go na pół . Połóż nogę na szczycie poduszce . To zrobić , gdy jesteś odpoczynku i kiedy idziesz spać .
3
bandaż elastyczny owinąć wokół nogi kompresji , upewniając się, że obejmuje teren. Bandaż powinien być napięty, ale na tyle luźne , że jesteś w stanie trzymać się dwa palce pod bandażem . Pomaga to z obrzękiem .
4
Weź ibuprofen . Ibuprofen jestlekiem anty - zapalnym . Działa poprzez zatrzymywanie ciało od wytwarzania hormonów prozapalnych , co pomaga zmniejszyć obrzęk , zaczerwienienie i ból. Upewnij się, aby postępować zgodnie z instrukcjami przy podejmowaniu ibuprofen .
5
Reszta , ażból zniknie . Reszta jestnajważniejszym elementem leczenia szczypie ścięgna udowego . Mięśni leczy najlepiej, gdy ciało jest w spoczynku . Ponadto , za pomocą tweaked ścięgno zbyt wiele może spowodować dłuższy czas naprawy , rozdarcia mięśni lub nawet całkowitego zerwania mięśni. Imperium