Kontuzje rotatorów

ludzkie ramię jestcudem inżynierii . Jednakuszkodzenie stożka rotatorów może zakłócić delikatną równowagę , czyniąc i ramienia wszystkich, ale bezużyteczne . Wiedząc, jak rozpoznać i leczyć uraz stożka rotatorów może ograniczyć szkody i zachować czas powrotu do minimum . Fakty

cztery ścięgna i mięśnie otaczające ramię są zbiorczo nazywane stożka rotatorów . Mięśnie te połączyć ramię kość łopatki i bezpieczne piłkę z ramienia do gniazda na ramię. Rotatorów zawiera ramię o największym zakresie ruchu każdego złącza w organizmie ludzkim . Łódź

podrażnienia lub uszkodzenia tych mięśni może spowodować obrażenia rotator mankietu , co powoduje osłabienie i ból barku . Mankiety rotator są zazwyczaj rannych z powodu powtarzających się stresu . Takie urazy są powszechne u sportowców , zwłaszcza Rozgrywający i dzbany baseball .
Identyfikacja

Ból na szczycie barku i ramienia jest pierwszym objawem stożka rotatorów szkody . U niektórych chorychból przemieszcza się w dół po stronie ramienia i do łokcia . W rezultacieramię utraci siłę. Ta słabość sprawia , że trudno jest podnieść rękę , a nawet wykonywania prozaicznych czynności , jak ubieranie się czy mycie zębów .

Rodzaje

trzy główne typy rotatorów istnieje urazy . Pierwszym z nich jestprzewlekłą rozdzieranie , co wynika z powtarzającego się naprężenia lub naturalne różnice w konstrukcji ramion , które powodują dyskomfort. Drugi typ jestostra rozdzieranie wywołane przez nagły uraz, takie jak nieoczekiwany spadek lub próbuje podnieść ramię przeciwko dużym oporem. I wreszcie , jest zapalenie ścięgna , które jestzapalenie mięśnia powodu nadużywania .
Leczenie

Większość urazów rotatorów może być traktowane z fizykoterapii . Chodzi o to , aby wzmocnić mięśnie i przywrócić elastyczność w ramię. Czas regeneracji zależy całkowicie od stopnia ciężkości urazu i może mieścić się w zakresie od trzech tygodni do kilku miesięcy . Łódź

W poważniejszych przypadkach , lekarze mogą wykorzystywać steroidowe iniekcje uspokoić ból i zapalenie. Duże łzy w stożka rotatorów może wymagać interwencji chirurgicznej .
Zapobieganie

Wykonanie kilka prostych ćwiczeń może wzmocnić stożka rotatorów i zapobiec przyszłym problemom . Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonane z lekkich ciężarków . Dążyć do 20 do 30 powtórzeń za każdym razem . Należy natychmiast przerwać w przypadku wystąpienia bólu . Łódź

pierwszym ćwiczeniu , Połóż się na brzuchu na łóżku lub stole . Rozszerz swoje rami na swojej stronie na wysokości barków i zegnij łokieć pod kątem 90 stopni . Przy zachowaniu łokcia zgięte , powoli podnieść rękę . Zatrzyma się, gdy twoja ręka jest na wysokości ramienia . Dolna i powtarzać aż ramię jest zmęczony .

Drugiego ćwiczenia , leżą na prawym boku z prawej ręki przedłużony powyżej głowy. Umieścić zwinięte ręcznik pod prawą pachą dla zwiększenia stabilności . Teraz , z lewego ramienia na swojej stronie i zgięta w łokciu pod kątem 90 stopni , pozwalają lewej stronie przedramienia spocząć na swojej piersi , wyjął dół . Przy zachowaniu łokieć i ramię zakotwiczone w miejscu , powoli unieś lewą rękę , aż będzie poziom z barku . Dolna i powtarzać do ramienia jest zmęczony . Imperium