Pompki:jakie mięśnie pracują?

Docelowe mięśnie

* Mięsień piersiowy większy :Mięsień piersiowy większy (pectoralis major) jest największym mięśniem klatki piersiowej. Odpowiada za zgięcie klatki piersiowej, przywodzenie poziome i rotację wewnętrzną.

Mięśnie drugorzędne :

* Mięsień piersiowy mniejszy :Mięsień piersiowy mniejszy znajduje się pod mięśniem piersiowym większym. Pomaga przy depresji i protrakcji ramion.

* Triceps brachii :Triceps brachii lub triceps znajduje się z tyłu ramienia. Odpowiada za wyprost łokcia.

* Przednie mięśnie naramienne :Przednie mięśnie naramienne znajdują się z przodu barku. Pomagają w zgięciu barku i odwiedzeniu poziomym.

* Latissmus Dorsi :Mięsień najszerszy grzbietu lub najszerszy znajduje się z tyłu. Pomaga w prostowaniu i przywodzeniu barku.

* Mięśnie rdzenia :Pompki angażują również mięśnie tułowia brzucha i mięśnie pleców do pracy stabilizującej, aby pomóc w utrzymaniu właściwej formy podczas ćwiczeń.

Wprowadzając różne warianty lub modyfikując ułożenie dłoni i stóp, możesz podkreślić zaangażowanie innych mięśni lub położyć większe napięcie na wymienionych powyżej grupach głównych.