Jakie są zadośćuczynienie za ból kulszowego ?

Najbardziej ekstremalne sposoby łagodzenia bólu kulszowego może obejmować operacje , zastrzyki , a nawet akupunkturę . Jeśli inwazyjne środki , takie jak te nie są do własnych upodobań , istnieje kilka domu środków i strategii zawodowych , które mogą pomóc złagodzić ból kulszowy . Wśród nich są rdzeń wzmocnienie , rozciągając mięśnie podtrzymujące i odwiedzając kręgarz . Rdzeń Wzmocnienie

Czasami łagodzi ból rwa kulszowa i ciśnienia obejmuje wzmocnienie i rozciągnięcie okolicznych struktur mięśniowych. Przy użyciu masy ciała oporu szkolenie jak Pilates na górnej części pleców i podstawowych mięśni , ból kulszowy może być zminimalizowane . Przykładem Pilates jest" 100 " ćwiczenia . Zacznij od leżącej na plecach , z nogami skierowanymi na górnej prosto i swoimi podudzi wskazujące wprost. Siedzieć bez utraty pozycji nóg i umieść ręce przez swoich stronach . Podnieś ręce , dopóki nie są równoległe do podłogi, a następnie sprawował tę funkcję przez 100 -count , stąd nazwa . Oddychaj głęboko , ile potrzeba, aby utrzymać wsparcie tak, że nogi i rdzeń nadal będą otrzymywać tlen. Dla dodaje wyzwanie , naciśnij ręce w dół iw górę dla każdej liczby .
Manualnej

manualnej obejmuje fizycznie dostosowanie kości , aby umieścić je w odpowiedniej kalibracji . Osiąga się to przez kręgarzy , osteopathic lekarzy lub fizjoterapeutów . Chiropraktycy zazwyczaj uważają, że ból kulszowa jestwynikiem nadwichnięcia , który jest nieprawidłowo kości kręgosłupa wywiera nacisk na nerwy. Ich leczenie może obejmować pełne badanie (w tym promieniowanie X ) , aby określić , gdzieźródło ciśnienia pochodzi. Kręgarz będzie umieścić swoje ciało i ręcznie dostosować ustawienie kręgosłupa dwa lub trzy razy w tygodniu . Mogli również polecam gabinet masażu , aby pomóc złagodzić wszelkie skurcze mięśni , jak nerwy mogą reagować na nowo otwartego szlaku . Imperium Rozciąganie ścięgien podkolanowych

Innym mięsień , że wsparcie może pomóc złagodzić ból rwa kulszowa jestścięgno . Biegnie wzdłuż tylnej części ud i jeśli to mocne pociągnięcie może pociągnąć kości miednicy bliżej mięśnia piriformis , która znajduje się w górnej części nerwu kulszowego. Naciągnąć ścięgno najpierw leżąc na plecach z lewej nogi , wskazując w górę i lewej stopy płaskiej . Twoja prawa noga powinna położyć prosto z palcami skierowanymi do góry. Bez zginania prawe kolano , podnieś prawą nogę prosto w górę tak wysoko, jak to tylko możliwe. Twoja lewa noga powinna utrzymać swoją pozycję . Usiąść i złapać jak blisko kostki , jak to możliwe . Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund , a następnie przełączyć nogi . Oddychaj głęboko w razie potrzeby , gdy trzymasz nogę . Dwa odcinkidziennie może pokazać natychmiastową ulgę w bólu . Imperium