Rozciąganie mikroskopowo niszczy tkankę mięśniową?

Nie jest to całkowicie dokładne. Rozciąganie mięśni nie powoduje mikroskopijnego zniszczenia tkanki mięśniowej.

Podczas rozciągania włókna mięśniowe ulegają wydłużeniu, głównie z udziałem sarkomerów – podstawowej jednostki skurczu mięśni – i otaczających je tkanek łącznych. Prawdą jest, że przy ekstremalnych odległościach lub niewłaściwych technikach może powodować naciągnięcia lub mikrouszkodzenia w tkance łącznej, ale przy właściwej technice i stopniowym postępie rozciąganie przynosi korzyści organizmowi bez uszkodzenia tkanek.

W rzeczywistości rozciąganie powoduje przebudowę i adaptację włókien mięśniowych, powięzi (tkanki łącznej) i układu nerwowego, dzięki czemu stają się one silniejsze i bardziej elastyczne.