Ćwiczenia na zarobienie Ręce Zdrowy i silny
Ćwiczenia związane z podejmowania ręce silny nie są intensywne . Jednym z najlepszych ćwiczeń po prostu obejmuje Cię otwieranie i zamykanie dłoni . Chociaż nie ma oporu oferowane z tego ćwiczenia , to sprawia, że mięśnie rąk przejść ruchów potrzebnych do zdrowego użytkowania .
Aby to ćwiczenie trudniejsze i bardziej wydajne w siłę budowania , trzymać piłkę tenisową i otworzyć i zamknąć swoją rękę wokół niego . Piłka tenisowa jestnajlepszy rodzaj piłki w użyciu, ponieważ łatwo mieści się w dłoni , a ponieważ jej elastyczność pozwala wycisnąć i czuć opór.
Nieco bardziej intensywny rodzaj ćwiczenia można zrobić poprzez zakup i za pomocą uchwytu ręcznego. Uchwyty można znaleźć w wielu sklepach z artykułami sportowymi . Uchwyty te są zbudowane , aby dopasować swoje ręce i ciężko wycisnąć , dlatego , że są skuteczne w dostarczaniu odporność i wytrzymałość budynku
Zdrowe Rozciąga
Istnieje wiele . z odcinków , które można zrobić , aby utrzymać palców i rąk elastyczne i zdrowe . Jednym z ćwiczeń, które są wykonywane, aby promować zdrowe ręce zawiera po prostu oddanie rękę przed sobą, zdłonią skierowaną od siebie . Drugą ręką delikatnie ale stanowczo pociągnij i przytrzymaj palec wskazujący . Czy ten odcinek na obu rękach . Po rozciąganie palców wskazujących zakończeniu wycofać ze wszystkich czterech palców . Wykonaj rozciągnięcie , z jednej strony , a następnie powtarzanie nanastępny . Pociągając wszystkich palców jednocześnie wyciąga dłoń i zmniejsza ryzyko skurcze w tym obszarze strony .
Możesz też zrobić kilka powtórzeń otwierania i zamykania dłoni , aby pięść . Po zamknięciu rękę połóż palce na górze kciukiem . Po otwarciu pięść , rozprostować palce szerokie , tak że wszystkie są rozciąganie w pięciu różnych kierunkach .
Można również umieścić swoje ręce tak, jakbyś modlił . Rozciągają się łokciami i naciskać na prawej ręce lewą ręką , i na odwrót . Trzymaj ręce i stopniowo przesuwać ręce w dół . Ten odcinek będzie odczuwalny na nadgarstkach i na bokach palców . Imperium
