Jakich mięśni używasz podczas wyciskania nóg?
* Mięsień czworogłowy uda (szerszy boczny, obszerny przyśrodkowy, obszerny pośredni, prosty uda)
Mięśnie wtórne
* Pośladki (pośladkowy maksymalny, pośladkowy średni, pośladkowy mały)
* Ścięgna podkolanowe (biceps uda, półścięgnisty, półbłoniasty)
* Łydki (brzuchaty, płaszczkowaty)
* Mięśnie dolnej części pleców (prostownik kręgosłupa)
Wyciskanie nóg to złożone ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśni w dolnej części ciała. Jest to podstawowe ćwiczenie budujące mocne i mocne nogi.
Mięśnie czworogłowe są głównymi mięśniami używanymi w wyciskaniu na nogi. Odpowiadają za prostowanie stawu kolanowego. W wyciskaniu nóg, ale w mniejszym stopniu, biorą udział także pośladki i ścięgna podkolanowe. Pośladki pomagają wyprostować staw biodrowy, podczas gdy ścięgna podkolanowe pomagają zgiąć staw kolanowy.
W wyciskaniu na nogi wykorzystuje się także mięśnie łydek i dolnej części pleców, lecz odgrywają one mniejszą rolę. Łydki pomagają w zgięciu podeszwowym stopy (skieruj palce w dół), podczas gdy mięśnie dolnej części pleców pomagają ustabilizować kręgosłup.
Wyciskanie nóg to bezpieczne i skuteczne ćwiczenie budujące masę mięśniową i siłę dolnych partii ciała. Jest to dobre ćwiczenie zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych zawodników.
