Jak Ustawić szyi w Domu

ludzka głowa waży wszędzie od 10 do 14 funtów . Ponieważszyjka jest odpowiedzialny za utrzymywanie głowę , ważne jest, aby utrzymać go w jednej linii. Wyrównane szyi spowoduje niepożądany ciężar i nacisk na mięśnie szyi , co powoduje bardzo silny ból w niektórych przypadkach . Jeśli chcesz , aby wyrównać szyi w domu i unikać podróży do kręgarza , istnieje kilka rzeczy, o których warto pamiętać . Instrukcja
1

Dopasuj szyję wnosząc z przodu klatki piersiowej w górę. Spowoduje to głowę do tyłu na ramionach do właściwej pozycji .
2

Kup poduszkę , która dostosowuje szyi podczas snu . Wiele osób świeckich na szyi w niewłaściwy sposób z powodu ich poduszki , albo oglądać telewizję przed zaśnięciem . Poduszki szyi przeznaczony jest do tylnej i bocznej spania.
3

Wykonaj proste techniki jogi na biurku , jeśli nawał na czas . Wyrównaj szyi powyżej ramion siedząc w fotelu . Wdech , a podczas wydechu , przynieść ucha w dół do barku . Wdech i wydech kilka razy , przed powtórzeniem odcinek z przeciwnego ucha i barku .
4

Połóż się na podłodze i wykonać odsysanie podbródka , aby pomóc w dostosowaniu swojej szyi . Umieścić zwinięty ręcznik pod szyję . Zegnij kolana i trzymać ręce przy sobie . Opuść podbródek do klatki piersiowej i przytrzymaj go tam licząc do pięciu. Zwolnij odcinek i powtórzyć dziesięć razy.
5

Weź udział w zajęciach jogi lub pilates , albo poprosić instruktora szkolenia osobiste jeden na jednego . Można łatwo znaleźć za pomocą instruktora jogi stronę wyszukiwarki . Imperium