Ból szyi i ramion Ćwiczenia

Byłaś w dużo stresu ostatnio i twoje ciało krzyczy , aby zatrzymać . Pan zignorował tygodniami i nagle pewnego ranka , szyi jest załamany i ramiona wykazują podobny węzłów skalnych w swoich mięśni . Sobie drogę do pracy i boleśnie przyjmują pozycję jak sęp przed klawiaturze. Trochę ćwiczeń by zachowali to dzieje. Jednak to nie jest za późno, aby coś zrobić, aby złagodzić ból i napięcie . Rozciąga

Jak inne grupy mięśni , mięśnie szyi i barku trzeba delikatne rozciąganie i rozgrzewkę przed treningiem . Niektóre łagodne ćwiczenia jogi są ​​dobre do tego.

Zacznij od ruchu mięśni twarzy , a co śmieszne twarze kauczukowych , najlepiej w prywatnej przestrzeni, gdzie niewinni ludzie nie będą wysyłane do spontanicznych napadów śmiechu . Aby zapobiec napinanie mięśni szyi , pociągnij dolną wargę nad górną wargą , a następnie skręcić w głowę powoli z boku na side.If zrobić sobie śmiać , po prostu wzruszyć go.
Zbiory Ćwiczenia

Właściwie , wzruszając ramionami jest to dobry sposób , aby rozładować napięcie w mięśniach karku i ramion . Zrób to kilka razy , ale to zrobić delikatnie .

Jeśli ukrywanie jakiejś winy i czują potrzebę karania siebie , stań w rogu . Teraz dwa kroki w lewo, więc jesteś twarzą do ściany i stoi kilka centymetrów od niego . Udawaj, że jesteśłotrem , apolicjant mówi, aby " stick'um się ", tylko używasz tylko lewą rękę . A dłoń twarzą do ściany , łokieć gięte i rękę o poziomie z ucha , delikatnie naciskać na ścianę podczas obracania ciała w prawo. Naciskać na tyle mocno , aby poczuć piękny odcinek w całej górnej części ciała . Powtórz tę czynność dla swojej prawej stronie .

Odwrócić i delikatnie zrównoważyć plecy i głowę o ścianę . Do tego ćwiczenia , ważne jest, aby utrzymać dobrą głowę i wyrównanie ciała dla pełnego świadczenia . Niechściana będzie twoim przewodnikiem . Osiągnąć za tobą , jakbyś zbierając własne Lewa kieszeń lewą ręką . Przesuń prawą rękę w dół na zewnątrz prawym udzie , oddychając głęboko , równo i stabilnie . Jak zawsze ,odcinek powinien być gładki i delikatny. Czuć mięśnie swojej odcinku ciała i relaks . Teraz powtórz na drugiej stronie . Imperium Zapobieganie

Wszyscy rozwijają pewne złe nawyki , jeśli chodzi o naszą postawę. Wielu z nas , aby nasze życie siedząc przed monitorem komputera , zachęcanie załamanie i slouching . Nic dziwnego, że nasze ramiona i szyje boli .

Zapobieganie jestpierwszym krokiem do uniknięcia bólu barku i szyi . Utrzymanie mięśni miły i zrelaksowany pomoże , zwłaszcza jeśli wziąć okresowe przerwy naciągnąć i używać ćwiczenia powyżej. Dodatkowo wyobrazićprzewód jest dołączony do czubka głowy , jak gdyby jesteśmarionetką na sznurku . W zależności od środowiska pracy , nie może to być trudne do wizualizacji . Wyobraź sobie miejsce w organizmie , jeśli ktoś trzyma przewód prosto podczas pracy. Głowy , szyi, ramion , pleców, i dolnej części ciała nie wszystkie wydają się być w linii prostej . Topostawy , które chcesz zachować . Imperium