Instrukcja neck roll

ćwiczenia szyi może pomóc uwolnić się od stresu i zmniejszenie bólów głowy . Według " The Wall Street Journal ", jeśli patrzeć na komputerze cały dzień , szyi i barku proste ćwiczenia mogą łagodzić niektóre z dolegliwości . Należy zachować ostrożność podczas rozciągania mięśni ramion i szyi . Lepiej powoli działać poprzez ćwiczenia , aby zapobiec zmęczeniu . Instrukcja
1

Zamknij oczy . Rozluźnij mięśnie twarzy i upewnij się, że ramiona są w dół .
2

Delikatnie i powoli , niech twoja głowa spadnie do przodu i do tyłu . Powtórz cztery razy .
3

Odwróć głowę w lewo i powrót do centrum . Powtórz cztery razy .
4

Obróć głowę w prawo iz powrotem do centrum . Powtórz cztery razy .
5

Zegnij głowę w prawo , jeśli chcesz, aby Twoje ucho dotknąć ramienia. Przywrócić do centrum . Powtórz cztery razy .
6

zegnij głowę w lewo , jak , jeśli chcesz , aby dotknąć ucho ramię . Przywrócić do centrum . Powtórz cztery razy .
7

Pochyl głowę w stronę prawego ucha ponownie. Następnie rozwałkować brodą w dół iw poprzek klatki piersiowej do lewego ramienia . Rzuć brodę z powrotem do swojego prawego ramienia . Powtórz cztery razy . Imperium