Fizjoterapia Ćwiczenia na szyi

Fizjoterapia ćwiczenia oparte mogą być używane do pomocy w odbudowie i wzmocnieniu szyi . Te proste ćwiczenia można wykonywać w domu, na co dzień , aby zwalczać ból szyi w ciągu pięciu dni . Skonsultować się z lekarzem , jeśliból jest ostry , jeśli uniemożliwia mobilność lub gorzej z czasem . Podczas korzystania z tych ćwiczeń z problemami szyi ,osoba może odczuwać ból podczas ćwiczeń . Według Fitness lepsze ćwiczenie na stronie życia , ból z powodu sztywności jest ogólnie znośne i ułatwi zaraz po zakończeniu ćwiczeń , a ból z powodu uszkodzonych mięśni będzie generalnie wykonywania bardzo bolesne iosoba powinna natychmiast przerwać ćwiczenie i pozwala na więcej mięśni więcej czasu , aby uzdrawiać .

Siedź prosto na drewnianym oparciem fotela , aby rozpocząć ćwiczenia. Trzymaj oczy skupione i powoli przesuń podbródek do góry, aż oczy patrzeć w kierunku sufitu i przytrzymaj przez pięć sekund pozy . Powoli opuść głowę z powrotem do pozycji wyjściowej . Imperium

Ponownie rozpocznie się w pozycji siedzącej z użyciem drewnianego oparciem fotela . Plecy powinny być proste w oczy skierowane do przodu . Trzymaj oczy skupione i powoli obróć głowę do przodu , aż oczy patrząc w dół do ud . Przytrzymaj przez pięć sekund przed podniesieniem głowę z powrotem do pozycji wyjściowej . Imperium

zachować postawę , utrzymującplecy proste , i przesunąć głowę tak daleko w lewo jak to możliwe. Zmierzać do linii wzrok z linii łopatki, choć należy się udać, tylko na ile jest to znośne . Trzymając stanowią pięć sekund, z powrotem do położenia początkowego. Powtórz ćwiczenie przesuwając wzrok w prawym ramieniu . Imperium

siedzieć lub stać z tyłu prosto i ramiona do tyłu . Ściśnij łopatki razem i przynieść łokcie do tyłu tak daleko , jak to możliwe bez zwiększenia niewygody . Przytrzymaj przez pięć sekund , a następnie zwolnić z powrotem do pozycji wyjściowej . Jeśli to możliwe, spróbuj powtórzyć ćwiczenie 10 razy , a zwiększyć liczbę powtórzeń , jak wzmocnić mięśnie szyi . Imperium

siedzieć lub stać , utrzymującproste plecy przez ćwiczenia. Trzymaj oczy do przodu i tuck w brodzie , przesuwając głowę na karku czuć subtelne napięcie w tylnej części szyi . Przytrzymaj przez trzy sekundy i powrót do pozycji wyjściowej . Powtórz ćwiczenie 10 razy, a wzrost w mięśnie szyi wzmocnienia . Imperium