Zajęcia terapeutyczne dla Neck Pain
Szanse są będziesz odczuwać ból karku w pewnym momencie w swoim życiu . Większość ludzi , zgodnie z Mayo Clinic . Ostry ból szyi trwa krótko , podczas gdy przewlekły ból szyi będzie trwać tygodnie lub nawet dłużej . Stres , zła postawa i szkody wszystko może powodować ból szyi . Przed zwalczać ból szyi z ćwiczeń terapeutycznych , skontaktować się z lekarzem , aby wykluczyć poważne choroby. Ćwiczenia terapeutyczne START z podstawowych ćwiczeń terapeutycznych dla bólu szyi . Według NeckSolutions.com ,zaczynając ćwiczenie jest siedzieć prosto z głową w linii z ramionami . Przynieś głowę do przodu w ruchu kiwając głową . Podnieś głowę do pozycji wyjściowej i powtórz . To ćwiczenie ,zgięcie czaszkowo - szyjnego , pomaga łagodzić ból poprzez wykonywanie głębokich zginaczy w szyję .
Usiądź z ręką na ustach , a następnie wyciągnąć twarz od dłoni , jakby robicie kiwając głową ruchu . Powinieneś czuć lekkie pociągnięcie w karku , bo ten odcinek mięśni pracuje tam . Powtórz tę szyi ćwiczenia często siedząc na długie okresy czasu .
Stań plecami o ścianę i umieścić piłkę za głowę wykonywać zaawansowaną wersję ćwiczeń kiwając głową . Wykonać ten sam ruch , kiwając głową do przodu , a skupić się na utrzymaniu piłki za głowę , gdyż rzuca o ścianę . Łódź
ćwiczeń ból szyi , który działa również na postawy , zacząć od stojącego o stopy z dala od ściana . Toczyć się będzie do tyłu ramiona wokół najpierw ze swoimi dłońmi skierowanymi na zewnątrz . Ściśnij łopatki razem i delikatnie przynieść podbródek do szyi . Powinieneś czuć piękny odcinek całej szyi i pleców i przez łopatkami . Bądź pewien, że nie patrząc w dół jeszcze , po prostu wskazując brodą w kierunku szyi .
Od zakończenia ostatniego ćwiczenia segue do innego terapeutycznego ćwiczeń dla bólu szyi . Rozpocznij z brodą poprowadzoną w kierunku szyi . Delikatnie rozszerz głowę do tyłu , w górę wyglądający ruch , aż poczujesz lekkie napięcie w mięśniach karku . Sprawował tę funkcję , a następnie obróć głowę lekko w prawo . Sprawował tę funkcję , i odwracasz głowę lekko w lewo . Imperium
Następny artykuł:Skutki uboczne szyjki zewnątrzoponowe
Poprzedni artykuł:Ból szyi Leczenie przepuklina dysku
Ból szyi
- Co uleczy się przepuklina dysku szyjki macicy
- Jak korzystać z leków na receptę leczyć ból szyi
- Ćwiczenia w celu łagodzenia ból barku i szyi
- Jak właściwie korzystać szyi klamra
- Zajęcia terapeutyczne dla Neck Pain
- Informacje trakcji szyjnego Strona główna
- Ćwiczenia w celu skorygowania garbu na karku
- Jak wyeliminować Neck & Głowa Ból