Jak leczyć małoletni sztywność karku

Większość przyczyny bólu szyi są spowodowane napięcie mięśni . W takim czy innym czasie prawie wszyscy obudził się rano z sztywność karku . Jeśli to się stało , to wiesz dokładnie, jak bolesne może być , zwłaszcza jeśli nie można nawet odwrócić głowę . Rzeczy, które musisz
przeciwzapalne na leki przeciw
rub mięśni
lodu opakowanie
ćwiczenia rozciągające
Pokaż więcej instrukcji
1

prosta technika poluzować te sztywne mięśnie szyi jest wycisnąć ramiona do góry w kierunku uszu i przytrzymaj przez około 10 sekund . Następnie całkowicie zrelaksować i upuść ramiona z powrotem . Czy ten ramieniu wzruszyć około 10 do 15 razy i powinieneś poczuć się lepiej .
2

można masować mięśnie szyi pocierając dłonie tak szybko, że czują ciepło. Następnie masować obszar szyi , który jest sztywny i napięty i obolały . Twoje ciepłe dłonie pomogą stymulować przepływ krwi i pomaga rozluźnić zesztywniałe mięśnie .
3

Stres jestgłówną przyczyną bólu szyi . Jeśli siedzisz przy biurku przez cały dzień będzie można prawdopodobnie uzyskać sztywny kark , więc powinieneś rzucić głową z boku na bok , aby utrzymać okresowo mięśnie z coraz napięty.

Jeśli pójdziesz do łóżka w nocy napięta i podkreślił, że jest bardzo prawdopodobne, że budzisz się rano z sztywność karku . Spróbuj zrobić jakieś techniki relaksacyjne lub medytacja przed snem w nocy .
4

cierpi na drobne sztywność karku może być czasami tak łatwo, jak wyleczyć biorącna przeciw leki przeciwzapalne lub pocierania sztywne mięśnie szyi z rub mięśni .
5

łagodzi sztywność karku może być również traktowane na przemian ciepło i lód . Wziąć gorący prysznic , a następnie umieścić okład z lodu na mięśnie szyi , które są sztywne i obolałe . Powtórz okład z lodu , jak często, jak 20 minut ,godzinę wyłączyć, a następnie powtórzyć lód ponownie.
6

ociąganie sztywność karku może byćprzyczyną czegoś poważniejszego , więc może warto rozważyć wizyta w kręgarz czy własne środki do domu nie działają . Imperium