Co robić O wyciągnął szyję Muscle

wyciągnął mięśni szyi może być bardzo wyniszczające i bolesne , a po drugie tylko wyciągnął z powrotem mięśni . Jeśli nie cierpieli ból szyi , nie masz pojęcia, jak wiele codziennych czynności wymaga użycia szyi . Jeszczewyciągnął mięśni w szyi zazwyczaj nie wymagają pomocy medycznej. Ostrzeżenie

Jak plecach ,szyi, jestmiejsce , w którym chcesz , aby zaważyć na ostrożności . Jeślibolesność utrzymuje się dłużej niż tydzień , idź do lekarza

dwa inne powody , aby odwiedzić lekarza : . Jeśliból jest ostry - to jest wystarczająco dużo , aby powstrzymać od robienia czegoś tylko dlatego, że z poziom bólu - lub , jeśli wystąpią w mocno ograniczony zakres ruchu
po lód na niby

Lód jestnajważniejszą rzeczą, jaką można użyć do . wszelkie szkody mięśni . Po początkowym urazie , większość uszkodzeń mięśni jest spowodowany przez obrzęk . Jak krew napływa do szkody , robi się strasznie zatłoczone , co zmusza części ciała w celu starcia , siniak , a nawet obrócić się nawzajem .

Ice zmniejsza przepływ krwi do obszaru poszkodowanej , spowalniając obrzęk i zapobieganie dodatkowe obrażenia . Należy lodzie przez co najmniej 20 minut co godzinę , powtarzając na godzinę , tak długo , jak można wytrzymać .

Chociaż często uważa kojące ciepło , należy unikać za wszelką cenę w ciągu pierwszych 48 do 72 godzin po urazie . Ciepła zwiększa przepływ krwi i nasila uszkodzenie rannych obszarze . Imperium Weź przeciwzapalne Katowice Katowice

środki przeciwzapalne , takie jak Motrin i ibuprofen zrobi wiele sam jak lukier : poprzez zmniejszenie obrzęku , pozwalają tkanki mięśniowe , aby powrócić do normalnego i rozpocząć odbudowę . Wielu także łagodny zwiotczające mięśnie , które utrzymuje oparzone od pulsującej pod presją.

Przyjmować zalecaną dawkę na etykiecie swoje przeciwzapalne . Pamiętaj, że wiele środków przeciwzapalnych może spowodować rozstrój żołądka , więc jeść coś z każdej dawki .
Alkoholu i dieta

Pij dużo i dużo wody . Pij co najmniej dwie szklanki więcej niż myślisz , że powinieneś. Większość ludzi , zwłaszcza sportowców amatorów , są odwodnione większość czasu . Pobyt uwodniony pomoże zachować mięśnie zdrowe i przyspieszyć proces gojenia.

Uzdrowienie , z dala od przetworzonych cukrów . Przetworzone cukry boli proces gojenia przez zakłócanie układu odpornościowego . To samo odnosi się do produktów przetworzonych i fast food .
Take It Easy

Dla sportowców szczególnie , reszta jestnajtrudniejsze . Respektować wiadomości organizm wysłał do Ciebie , i daj odpocząć szyi jak to odzyskać .

Ból zaczyna ustępować , spróbować delikatnie , poznawcze rozciąganie w obszarze poszkodowanej . Kiedy można przejść w normalny zakres ruchu bez bólu , powinieneś być gotowy , aby wrócić dogrubych rzeczy . Imperium