Jak uspokoić ból szyi
przeciwbólowym
Contour przeciwbólowe do stosowania miejscowego poduszki
piłka tenisowa Obrazów Długie skarpety
Pokaż więcej instrukcji
1
Ćwiczenie . Delikatny ruch i rozciąganie szyi może pomóc złagodzić ból szyi , odkręcając się sztywność mięśni . Sztywność mięśni w innych częściach ciała, może również wpływać na szyi . Nie wpychaj ciało przeszłości jej granicami . Jeśli ruch jest bolesny , skonsultuj się z lekarzem lub kręgarza .
2
Take over-the -counter lek przeciwbólowy . Produkty aspiryna i ibuprofen mogą być bardzo skuteczne w łagodzeniu bólu szyi . Zarówno zmniejszyć stan zapalny , który często wiąże się z bólem szyi .
3
Stosowanie miejscowe przeciwbólowe jak Bengay . Uczucie chłodzenia , który występuje może być bardzo kojące , gdy masz ból szyi .
4
utrzymania dobrej postawy podczas siedzenia i stojących , a podczas pracy lub podczas podnoszenia i przenoszenia przedmiotów . Same złe postawy może powodować ból szyi występuje . Dla optymalnego funkcjonowania ciała wymaga prawidłowego wyrównania .
5
Sprzedam nową poduszkę . Poduszka powinna wspierać naturalne kontury szyi . Przy zakupie poduszkę , należy rozważyć swój rozmiar i pozycję do spania . Wyrównanie szyi powinny być proste w czasie snu . Poduszki są w różnych konturów na podstawie pozycji snu .
6
masować mięśnie podtrzymujące kark . Można to zrobić na własną rękę , umieszczając piłkę tenisową w skarpetce i wiszące na ścianie . Rzuć plecami rywala do uwolnienia mięśni, które mogą być ciągnięcie na szyi . Lub położyć się na podłodze z piłką pod plecy i poszukać punktów spustowych , które uwalniają napięte mięśnie , przez walcowanie powoli po spotkaniu . Dwie kulki mogą być stosowane razem po obu stronach kręgosłupa. Nie naciskać bezpośrednio na szyi lub kręgosłupa , które mogłyby zranić kręgi . Imperium