Twoja szyja jest zawsze sztywna i boli?
Napięcie mięśni: Jest to najczęstsza przyczyna bólu szyi. Może się to zdarzyć, gdy nadmiernie obciążasz mięśnie szyi, na przykład podczas długotrwałej pracy przy komputerze lub spania w niewygodnej pozycji.
Skręcenie więzadła: Jest to rozciągnięcie lub rozdarcie więzadeł łączących kości szyi. Może się to zdarzyć podczas nagłego ruchu, np. wypadku samochodowego lub kontuzji sportowej.
Zapalenie stawów: Może to być spowodowane zapaleniem stawów, chorobą autoimmunologiczną lub infekcją.
Uszkodzenie nerwów: Może się to zdarzyć z powodu ucisku nerwu, przepukliny dysku lub urazu rdzenia kręgowego.
Jeśli ból szyi jest silny lub nie ustępuje po kilku tygodniach, ważne jest, aby udać się do lekarza w celu postawienia diagnozy i leczenia.
Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać bólowi szyi:
* Utrzymuj dobrą postawę: Kiedy siedzisz, stoisz lub chodzisz, upewnij się, że głowa jest w jednej linii z kręgosłupem, a ramiona są rozluźnione.
* Rób przerwy od powtarzalnych czynności: Jeśli pracujesz przy komputerze przez dłuższy czas, rób przerwy co 20-30 minut, aby rozprostować szyję i ramiona.
* Śpij na wygodnej poduszce: Poduszka powinna podpierać głowę i szyję w neutralnej pozycji.
* Ćwicz regularnie: Ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie szyi i poprawić postawę.
* Rzuć palenie: Palenie może uszkodzić tkanki szyi i zwiększyć ryzyko wystąpienia bólu.
