Ćwiczenia tunelowe do cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka jestpostępujące zaburzenia neurologiczne spowodowane presją na nerwu w przedramię i dłoń . Zaburzenie charakteryzuje się najpierw swędzenie , uczucie drętwienia lub mrowienie w dłoniach i rozwija się pieczenie , bóle i skurcze strzelanie . Medycznego może polecić pewne ćwiczenia , aby pomóc złagodzić niektóre z bólu i dyskomfortu związanego z zespołem cieśni nadgarstka . Palec wskazujący

Usiądź na krześle z nogami od siebie. Zacząć od co pięść . Otwórz pięść i przynieść palce w górę tak, że wskazują one prosto . Powtórz ćwiczenie 10 razy z każdej strony .
Zbiory Finger Fani

Usiądź na krześle z nogami do siebie i zabrać dłoń w pięść . Rozluźnij rękę i skieruj palce prosto do wentylatora . Rozprostować palce jak jest wygodne . Powtórz ćwiczenie 10 razy . Imperium gumek

Wrap elastyczne pasma wokół palców . Delikatnie rozciągnąć palcami otwarte tak, że są one podobne do wentylatora , a następnie wnieść je ponownie zamknięte , utrzymując gumką w miejscu . Powtórz 10 razy.
Wrist Sznury

Przytrzymaj jedną ręką się przed tobą . Chwycić wyciągniętą dłoń drugą ręką i zegnij rękę z powrotem . Utrzymać pozycję przez 10 sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy, pięć razy każdego nadgarstka . Powtórz powyższe ćwiczenie , tylko naciskając nadgarstek w dół zamiast w górę . Imperium