Jak Reverse utrata pamięci

Większość ludzi uważa utratę pamięci jako nieodłączną częścią starzenia lub tragicznego wyniku uszkodzenia mózgu , nie mogąc się uniknąć w przypadku wieku lub odwróceniu po wypadku . Jednak organizacje, takie jak Amerykańskie Stowarzyszenie Emerytów obaliły ten pogląd w ostatnich latach , powołując się na wiele sposobów - w wyniku zdrowej diety , angażowanie się w psychicznej i fizycznej oraz zmniejszenie poziomu stresu - że możemy odwrócić utratę pamięci i utrzymania nasze mentalne obiekty aż do późnej starości . Nie ma ustalonej metody chronologicznej odwrócić utratę pamięci , ale następujące kroki powinny pomóc . Rzeczy, które musisz Obrazów, narzędzia edukacyjne ( książki, puzzle, gazety ) Łódź Witaminy
Zdrowa żywność (zwłaszcza warzywa i owoce ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
Prawidłowe odżywianie

1

pierwszy krok do odwrócenia utraty pamięci jest przestrzeganie zdrowej diety ciężkich owoców i warzyw, chudego białka i całych ziaren , z których wszystkie zawierają witaminy i przeciwutleniacze , które pomagają utrzymać funkcjonowanie mózgu . Bezpłatne Radical Biology and Medicine czasopisma specjalnie cytowane jagody jako pomocną.
2

Aby ułatwić konsumpcję mózgu zdrowych składników odżywczych , należy codziennie multiwitamina , która zawiera magnez ( który pomaga w uczeniu się i innych funkcji mózgu ) i witamin z grupy B , kwasu foliowego , takich jak B-12 i ( będą one pozbyć ciała z kwasami , które można umieścić na większe ryzyko udaru mózgu , zawału serca i innych problemów zdrowotnych ) .
3

Unikaj nadmiernej konsumpcji kalorii , co może prowadzić do problemów zdrowotnych , które wpływają na pamięć, i alkoholu , który jest szkodliwy dla mózgu i może spowodować utratę pamięci bezpośredniej . Unikać papierosów całkowicie - palenie prowadzi do udaru mózgu i innych problemów zdrowotnych , które wpływają na funkcjonowanie mózgu
Zmierz się
4

Zmierz się fizycznie z układu sercowo-naczyniowego i na bazie ćwiczeń siłowych - . - ćwiczenia przez co najmniej 30 minut, prawie codziennie . Po schodach , spacer po okolicy po pracy i zobowiązać się do rozciągania i jogi codziennie po przebudzeniu rutyny
5

Zmierz się psychicznie - . Uchylenie część każdego dnia dla wysiłku umysłowego , takich jak krzyżówki , wyzwania i problemy matematyczne słowo .
6

Rozwiń swój umysł poprzez rozległe lektury gazet i książek . Przeczytać coś każdego dnia; można go znaleźć relaksujący sposób na wyciszenie
zmniejszyć stres
7

Przejmij kontrolę nad swoim życiem - . utrzymać porządek , nie rozciągają się na - , skoncentrować się na swojej pracy i rzeczy, które są dla Ciebie ważne, i mieć czas dla każdego dnia odpoczynek i relaks . Z większym naciskiem jest większe obiekty mentalne i możliwość zażegnać utratę pamięci .
8

Zdobądź odpowiednią ilość snu . Większość dorosłych wymagają od sześciu do ośmiu godzin snu , aby zachować jego zdrowie fizyczne i psychiczne . Regulują swoje nawyki snu, i zaoszczędzić czas przed snem na wyciszenie i spokój umysłu i nerwy , więc są gotowe do snu .
9

udział w zwolnieniem stresu technik , takich jak joga ( lub innej formy ćwiczeń ) , medytacji i wizualizacji (np. ćwiczenia wyobrażając sobie siebie w spokojnej okolicy lub osiągnięcia celu ) . Imperium