Numb Stopy Ćwiczenie

drętwienie i mrowienie może wystąpić w dowolnym miejscu ciała , ale to szczególnie irytujące , gdy występuje w stopach. Zwolnienie może zostać odwiedzony przez robi zdrętwiałe nogi ćwiczenia. Najczęstsze miejsca wystąpić drętwienie i mrowienie są ręce, nogi, ramiona i nogi . Jest to także określane jako czucia lub parestezje . Dlaczego drętwienie stóp występuje?

Drętwienie nóg to z powodu słabej komunikacji między nerwów i ośrodkowego układu nerwowego . Czasami może byćproblem tymczasowy . Przyczyny tymczasowe obejmują niedobory krwi, jak z siedząc ze skrzyżowanymi nogami na zbyt długo . Te rodzaje przejściowych przyczyn są zwykle stosunkowo nieszkodliwe . Znieczulenie można by uznać zasztuczne przyczyną drętwienia stóp . Niektóre zaburzenia neurologiczne mogą także powodować drętwienie i mrowienie w stopach . Chorób takich jak borelioza i neuropatią cukrzycową może spowodować uszkodzenie nerwów .
I ćwiczenia i rozciąga się Ease drętwienie i dyskomfort

Jeśli występują drętwienie i mrowienie w nogach , główną przyczyną może być nogi , może to być przyczyną przez plecach zamiast . Nerw kulszowy problemy z dolnej części pleców może powodować bolesne drętwienie nóg . Ćwiczeń rwa kulszowa może pomóc złagodzić drętwienie i ból może być to . Joga i inne ukierunkowane ćwiczenia rozciągające mogą pomóc złagodzić napięcie mięśni . Mogą one również pomóc złagodzić presję na nerwu rwa kulszowa . Dobrze jest rozwijać wykonywania rutynowych z pomocy lekarza i fizjoterapeuty przed rozpoczynających lub próbuje czegoś nowego .

Jestmięśni w plecach nazwiemięsień gruszkowaty . Ten szczególny mięsień ma nerwu kulszowego poprzez uruchomienie go lub wzdłuż boku. Ucząc się odpowiednio rozciągnąć ten mięsień , można szybko złagodzić ból .

Następna wskazówka dla złagodzenia rwa kulszowa i drętwienie stóp jest praktyka ruch miednicy równowagę. Twoja miednica jest to, co utrzymuje wszystko w równowadze . Połóż rękę pod każdym boku miednicy , gdzie normalnie można nosić pas . Jak to zrobić , należy zwrócić uwagę , czy jest więcej nacisku na jedną lub drugą stronę . Jeśli jest więcej nacisku na jednej stronie od drugiej, miednicy nie jest zrównoważony .

Wreszcie ruszać . Szczególnie pracować i robić swoje palce kostki (małe kółka koła; rozpocząć obracanie każdego kostkę pięć razy w prawo , a następnie przejście do pięciu razy w lewo ) . Pozostań w ruchu tak bardzo możliwe . Ból bywa gorzej po tym, jak siedział lub ustanawiające zbyt długo. Imperium Kiedy zgłosić się do lekarza

Należy przerwać ćwiczenia i dzwonić 9-1-1 natychmiast, jeśli występują inne nietypowe objawy , takie jak :

osłabienie lub porażenie występujące z drętwienie lub mrowienie lub tinglingNumbness po głowie , szyi , lub z powrotem injuryYou nie może kontrolować ruch ramienia lub nogi lub utraty pęcherza lub jelit controlYou są mylone lub stracili przytomność , nawet brieflyYou mają zaburzenia mowy , zmiany widzenia, trudności z chodzeniem lub weaknessNumbness lub mrowienie nie ma wyraźnej przyczyny (jak na dłoni lub stóp " zasypianie " ) . Zostałeś ból w szyi, przedramienia lub palców Imperium Foto