Jak można12 lat Tajne Body Fat

?Przeciętny dorastający dziecko przeżywa spektakularny wzrost pomiędzy 10 do 12 rokiem życia . Powszechnie określa się jako okres dojrzewania , proces ten jestczas wielkich zmian dla każdego preteen . Oprócz twarzy wzrost włosów i rozwoju gamet płeć, wiele preteens , zwłaszcza dziewcząt , nabywać tkanki tłuszczowej , aby pomóc przygotować ich do swoich tryska . Podczas tego tłuszczu jest zupełnie normalne , spalanie go wymaga zmiany diety , wraz z odpowiednim wysiłku i żywienia. Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności
Water Obrazów Sok
mleczne

Pokaż więcej instrukcji Filmy Utrata tkanki tłuszczowej
1

Ogranicz wszystkie słodkie napoje , takie jak soda i napoje energetyczne . Wymień je na 4 do 6 uncji soku dziennie, wraz z wodą i mleka. Sok z owoców zawiera wiele witamin i składników odżywczych , wraz z pulpy , co sprawia, że czujesz się bardziej pełne i mniej jeść w wyniku . Woda sprawia, że ​​twój metabolizm spalić kalorie 3 procent szybciej , zapobieganie przejadania się i promowania odchudzania. Badania naukowe opublikowane w " Obesity Research Journal " wykazały , że picie trzech 8- oz. szklanki mleka beztłuszczowego dziennie pomaga stracić na wadze więcej niż osoby, które nie piją mleka.
2

mniej jeść słodkie i tuczące pokarmy, takie jak chipsy ziemniaczane i hamburgery . Zawierać więcej pokarmów , takich jak jaja , fasola i sałatki w diecie . Jaja są wypełnione białkami , co czujesz się pełniejsze o wiele dłużej niż smażonego kurczaka . Białko może również pomóc w zapobieganiu skoki cukru we krwi , co może wywoływać głodu . Fasola zawiera cholecystokinina , trawienny hormon naturalnie hamuje apetyt . Fasola zachować również ciśnienie krwi w ryzach i może obniżyć poziom cholesterolu . Sałatka pomaga kontrolować ilość spożywanych kalorii . Badanie przeprowadzone przez " Journal of American Dietetic Association " wykazały, że ludzie , którzy jedzą przynajmniej jeden dzień z sałatkisos również wyższy poziom witaminy C i E , kwas foliowy i środki przeciw - chorobowych likopen - wszystko .

3

udział w zajęciach sportowych, takich jak koszykówka i pływanie . Spróbuj uruchomić do spalania kalorii . Zacznij wykonując biega jedna mila lub energiczny spacer przez 10 do 15 minut dziennie . Podnieś swój przebieg jak twoje ciało zaczyna czuć się bardziej komfortowo podczas jazdy . Bieganie lub chodzenie tylko jedna mila spala 100 kalorii . Poproś rodziców , czy możesz dołączyć do programu odchudzania dla dzieci lub zacząć chodzić na siłownię z nich , jeśli go regularnie . Imperium