Jak zmniejszyć spożycie soli do Lose Belly Fat

Spożywanie dużych ilości sodu na co dzień jest nie tylko szkodliwe dla serca , może również utrudnić utratę tłuszczu wokół tułów . Według American Heart Association , jesteś ma mieć mniej niż 2300 mg sodu na dobę lub mniej niż 1300 mg sodu , jeśli jesteś na wysokie ryzyko wystąpienia chorób serca . Można zmniejszyć spożycie soli przez ograniczania wydatków na żywność , które są bogate w cholesterol lub zawierających tłuszcze trans lub nasyconych , a przez przejście do mleka o niskiej zawartości tłuszczu i chudego mięsa . Instrukcja
1

Zmniejsz niezdrowe spożycie cholesterolu . Zawiera niezdrowy cholesterol lipoprotein o małej gęstości ( LDL ), które odkładają się w tętnicach i może spowolnić przepływ krwi . Pokarmy, które obniżają poziom LDL zawierają płatki owsiane , otręby owsiane , orzechy włoskie , migdały, awokado , oliwki i oleje roślinne .
2

Wybierz chude mięso . Chude kawałki wołowiny , ryb i drobiu bez skóry są zdrowsze niż zwykłe wybory czerwonego mięsa ze względu na ich wysoką zawartość sodu .
3

Przełącznik z mleka do niskiej zawartości tłuszczu mleka. Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu zawierają znacznie mniejsze ilości sodu , a także mniej tłuszczów nasyconych niż ich odpowiedniki Mleko .
4

wyeliminować nasyconych i tłuszczów trans z diety . Te niezdrowych tłuszczów znajdują się w przetworzonej żywności i przekąsek , często zawierają duże ilości sodu , aby utrzymać trwałość. Używać olejów roślinnych podczas gotowania , a nie margaryny i masła , które wydają się być dużo tłuszczu i sodu . Imperium