Jak stymulować odpowiedź leptyny w organizmie

Leptyna tobiałko, które pochodzi z tłuszczu zapasowego , zgodnie z Michael F. Roizen i Mehmet C. Oz, autorów " YOU : na diecie . " Leptyna działa opowiadając swoje ciało , kiedy już miał wystarczającą ilość żywności , które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko przejadania się . W normalnych funkcjonujących organów , leptyna wyłącza głód w odpowiednim czasie , ale w tych, którzy są otyli ,ciało może zastąpić wiadomość leptyny w sytości , co powoduje ciągły apetyt ( odporność leptyny ). W celu zwalczania tego problemu , spacery i ćwiczenia budowania mięśni może stymulować odpowiedź leptyny , według Roizen i Oz. Można również stymulować leptyny przez utratę wagi poprzez zdrową dietę . Instrukcja
1

Spacer codziennie . 30-minutowy spacer każdego dnia może regularnie palić komórek tłuszczowych , co powoduje wydzielanie leptyny od nich , według Dr Oz.
2 ciężarów

wózka . Budowanie mięśni ćwiczenia pomagają spalić kalorii i tłuszczu , co powoduje twoje ciało pragnąć jedzenia . To powoduje, że komórki stają się wrażliwe na leptyny wiadomości , co zmniejsza ilość żywności można konsumować .
3

jeść więcej węglowodanów złożonych . Złożone węglowodany są zdrowe dla Ciebie , jak rozkładają się powoli , co pozwala czuć się pełna przez dłuższe okresy czasu . Można je znaleźć w chleba pełnoziarnistego , fasola, otręby owsiane i warzyw takich jak ziemniaki .
4

Dodaj więcej niż skrobię warzywa do swojej diety . Nie- skrobiowe warzywa są bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne , co oznacza, dostaniesz swoją dzienną wartość witamin bez załadunku na kalorie. Nie- skrobiowe warzywa obejmują pomidory, ogórki, szpinak, sałata , okra, buraki , marchew i paprykę . Imperium