Zdrowe tkanki tłuszczowej dla kobiet

o zdrowych procent tłuszczu oznacza , że nie tylko dobrze wyglądać , ale że masz mniejsze ryzyko chorób przewlekłych. Będąc w zdrowej wagi zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca, cukrzycy , raka i wiele innych problemów zdrowotnych . Zdrowe tkanki tłuszczowej waha się od sportowca , co jest uważane za dopuszczalne; poniżej są numery dla kobiet . Identyfikacja

ciała tłuszczowej oznacza tylko to. Liczba oznacza procent aktualnej masy ciała , które składa się z tłuszczu . To, w połączeniu z masy ciała i wskaźnika masy ciała ( BMI ) , mogą zapewnić całościową ocenę ryzyko chorób .
Niezbędna Gruby

Wszyscy potrzebujemy trochę tłuszczu w naszym ciele im prawidłowo funkcjonować . Dla kobiet , niezbędne tłuszczu powinna stanowić co minimum 10 do 12 procent . Jednak to nie jestnajzdrowsze procent być na , jak to jest zbyt niskie .

Sportowcy

Ta kategoria jest dla osób , które są bardzo wysportowany , takich jak maratończyków i gimnastyków . Zdrowe tkanki tłuszczowej dla tej kategorii wynosi 14 do 20 procent obecnej wagi .
Centrum

Kolejna kategoria jest dla osób , które są uważane za dobry napad fizyczny lub kształt . Do tej kategorii ,procent tkanki tłuszczowej powinna spaść od 21 do 24 proc .
Dopuszczalne

Jeśli spadek w tej kategorii , Twój procent tkanki tłuszczowej jest nadal OK, ale obniżając ją trochę by obniżyć ryzyko choroby jeszcze bardziej . W przypadku tej kategorii mieści się między 25 i 31 procent tłuszczu .
Otyłe

Jeśli procent tłuszczu jest ponad 31 procent, uważa się za otyłych i nawysokim ryzyka choroby .
Znaczenie

Znając procent tkanki tłuszczowej może być pomocna , gdy zaczyna pracować . Kobiety mogą uzyskać do 5 kg. kiedy po raz pierwszy rozpocząć podnoszenie ciężarów . Może to być zniechęcające , ale to, co się dzieje jest to, że spada tłuszcz i zyskuje mięśni. Normalna waga nie pokaże tego postępu . Imperium