Dlaczego musisz obliczać swoje BMI?

Wskaźnik masy ciała (BMI) to prosta i szeroko stosowana miara tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i masy ciała. BMI może wskazywać, czy masz niedowagę, nadwagę lub otyłość. Można go również wykorzystać do badania potencjalnych problemów zdrowotnych oraz jako narzędzie do monitorowania zmian w tkance tłuszczowej.

Oto kilka powodów, dla których warto obliczyć swoje BMI:

1. Aby ocenić ogólny stan zdrowia i kondycję: BMI pozwala w szybki i łatwy sposób ocenić, czy Twoja waga jest prawidłowa w stosunku do swojego wzrostu. Ogólnie uważa się, że prawidłowe BMI mieści się w przedziale od 18,5 do 24,9. Wartości BMI poniżej 18,5 uważa się za niedowagę, natomiast wartości BMI wynoszące 25 i więcej za nadwagę.

2. Aby zidentyfikować potencjalne ryzyko dla zdrowia: Nadwaga i otyłość mogą zwiększać ryzyko rozwoju różnych schorzeń, w tym chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2 i niektórych rodzajów nowotworów. Znając swoje BMI, możesz określić, czy jesteś w grupie zwiększonego ryzyka rozwoju tych schorzeń i wprowadzić odpowiednie zmiany w stylu życia, aby zmniejszyć to ryzyko.

3. Aby wyznaczyć cele związane z utratą lub przyrostem masy ciała: Jeśli chcesz schudnąć lub przybrać na wadze, obliczenie BMI może pomóc w ustaleniu realistycznych celów w oparciu o aktualny skład ciała. Na przykład, jeśli masz nadwagę lub otyłość, możesz chcieć schudnąć, aby osiągnąć prawidłowe BMI.

4. Aby śledzić postęp w czasie: Jeśli wprowadzasz zmiany w swojej diecie i nawykach ćwiczeń, obliczanie wskaźnika BMI w czasie może pomóc w śledzeniu postępów i wprowadzaniu niezbędnych zmian. Pomoże Ci to zachować motywację i podążać drogą prowadzącą do osiągnięcia celów związanych z utratą wagi lub przyrostem masy ciała.

5. Aby porównać swoje BMI z innymi: BMI można wykorzystać do porównania poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie z poziomem tkanki tłuszczowej u osób w tym samym wieku i tej samej płci. Może to zapewnić kontekst pozwalający zrozumieć, na jakim etapie znajdujesz się pod względem tkanki tłuszczowej.

6. Aby sprawdzić potencjalne schorzenia: BMI można wykorzystać jako narzędzie przesiewowe w celu identyfikacji potencjalnych schorzeń, takich jak choroby związane z otyłością. Należy jednak pamiętać, że samo BMI nie jest narzędziem diagnostycznym. Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego zdrowia, ważne jest, aby porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia.