Bezpieczne i skuteczne sposoby, aby kobiety schudnąć
Jeśli chodzi o kobiety i odchudzania , fad diety po prostu nie wyciąć . Masa wody ,powszechny problem kobiet , to zazwyczajnajpierw pójść , gdy przestrzeganie " schudnąć szybko " programów . Diety te są często trudne do utrzymania , a zatem nie są realistyczne . Możesz dokonać bezpiecznego i skutecznego odchudzania przez kilka ważnych podstawowych kroków . Cięcia kalorii
Według magazynu "zapobieganie" ,równanie odchudzania jest prosta . Stracić 1 funta w każdym tygodniu, trzeba stworzyć deficyt kalorii 3500 kalorii , czyli 500 kaloriidziennie . Oficjalna równanie do określenia konkretnego celu kalorii kobiety nie jest jednak takie proste . Aby ułatwić , śledzić wszystko aktualnie jedzenia , łącznie z napojami i przekąskami . Dodaj dzienną sumę kalorii przez cały tydzień , aby znaleźć średnią dzienną dawkę. Odjąć 500 kalorii od tej średniej dziennej , aby znaleźć cel dla utraty wagi w bezpieczny i skuteczny tempie.
Spalić kalorie
niekoniecznie wymagany do utraty masy ciała, ćwiczenia na pewno pomaga . Możesz albo cięcia kalorii , spalić je poprzez ćwiczenia układu krążenia i podnoszenie ciężarów , czy kombinacji obu . Kobiety często unikają podnoszenia ciężarów z obawy przed coraz nieporęczne . Jest towspólny problem , ale jest równieżnieporozumieniem . Kobiety po prostu nie mają masę mięśniową do generowania dużych, nieporęcznych mięśni . Zamiast tego, kobiety , które podnoszą ciężary rozwijać chudego , stonowanych ciała . Według stanie zdrowia ,osoba 140 funtów podnoszenia ciężarów przez 30 minut spalić około 109 kalorii . Zwiększać intensywność i zwiększyć palić kalorii . Imperium Pakowane Plany
jest dośćwybór planów handlowych do wyboru tej pomocy , aby ułatwić bezpieczne i skuteczne utrata masy ciała dla kobiet . Plany takie jak Jenny Craig , Weight Watchers i Nutrasystem skupić się na części, sumy żywieniowych i różnych innych czynników, takich jak indeks glikemiczny , a oni oferują jedzenie paczkowanych dla Twojej wygody. Chociaż te plany zgadywać planowania posiłków i oferują wsparcie podczas spotkań grupowych, informacji on-line lub konsultacje telefoniczne , koszty miesięczne są zaangażowane , które zazwyczaj nie zawierają jedzenie.
Zbiory Rozważania
to jest zawsze mądry , aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem istotnych zmian w diecie lub jeśli będzie dodanie aktywności fizycznej . Kobiety, które są w ciąży powinny pielęgniarskiej lub porozmawiać z lekarzem o ich zalecanego spożycia kalorii . Jeśli masz trudności ze znalezieniem motywacji , zaciągnąć znajomego , aby pomóc śledzić swoje postępy , albo jeszcze lepiej , znaleźć kumpla treningu , aby pomóc trzymać cię do odpowiedzialności . Dowiedz się , aby spotkać się z rzeczy innych niż żywność . Dla małych celów osiągniętych w podróż odchudzania zapraszamy na wycieczkę do miejscowego muzeum lub wziąć udział w zajęciach takich jak ceramiki czy tańca towarzyskiego . Imperium
