Jak leczyć OCD
Pokaż więcej instrukcji
1
Uznają, że OCD jestsymptomem głębszego problemu . OCD nie dzieje się w próżni . OCD jestzaburzenie lękowe , które jestobjawem głębszych emocjonalnych kwestii. Do leczenia OCD , należy najpierw leczyć ból emocjonalny , który jest tworzenie niepokój jazdy na OCD .
2
Poznaj przyczynę swoich problemów lękowych . Ludzie, którzy cierpią z powodu jakiejś formy urazu często walka z OCD . Ludzie, którzy przetrwali traumę brakowało kontroli nad ich uraz sytuacji . OCD jestsposób na przejęcie kontroli nad rzeczy, które nie mają znaczenia , boczłowiek czuje się brak kontroli nad tym, co mają znaczenia.
3
Wyraź swoją podstawową gniew . Anger , który nie został wyrażony często objawia się lęku. Ponieważ gniew musi wyrażać się w jakiś sposób ,stłumiona złość zamienia się na osobie w postaci lęku . Do leczenia OCD , należy skontaktować się ze swoim niewypłakaną gniew i dać mu głos . Poznaj dlaczego masz złość i nauczyć się wyrażać je w sposób bezpieczny . Jak wyrazić swój gniew , będzie doświadczenie mniej lęku , który , z kolei , pomoże wyleczyć OCD .
4
Praktyki głęboki oddech . Kiedy stajesz się niespokojny , Twój oddech staje się płytszy . Głęboki oddech przeciwdziała ten proces i może zmniejszyć poziom lęku . Dowiedz się , jak używać głębokie oddychanie zarządzać niepokój , i będzie o krok bliżej do wyleczenia dla OCD.
5
Opracowanie narzędzi do radzenia sobie bardziej pozytywne . Zawierać różne sposoby , w którym można zarządzać niepokój bez konieczności angażowania się w swoich rytuałach OCD . Na przykład , praktyki jogi i medytacji . Ćwiczenia . Idź na długi spacer z psem . Gry na instrumencie muzycznym . Zrobić coś, co pomaga utrzymać obecny w życiu i cieszyć się , że żyję .
6
Zmniejszenie nasilenia zachowań OCD . Na przykład , jeśli skarb długopisy , zadaj sobie pytanie , czy można dostać się z jednej mniejszej pióro w torebce . Spróbuj zmniejszyć liczbę piór w torebce przez jedentydzień , aż do numeru łatwiejsze.
7
Łatwość się poza swoje rytuały OCD powoli . Odzwyczajać się od rytuału OCD może spowodować jeszcze więcej niepokoju , co powoduje inne objawy OCD , aby wymknąć się spod kontroli . Uznają, że może to zająć trochę czasu, aby wyleczyć się z OCD . Jeśli czujesz niepokój budynku , dać sobie uprawnienia do prowadzenia firmy OCD podczas odprawiania rytuałów wszystkie postępu zrobić , jak przejść . Imperium
