Jak autotestu OCD

obsesyjno -kompulsyjne (OCD ), mogą być związane z depresji i /lub niepokoju. Kiedy świat czuje się spod kontroli ,chęć zaprowadzenia porządku na swoim własnym świecie, może powodować OCD. Przez organizowanie kontroli i ponownego sprawdzenia , gromadzenia i powtarzanie wzorców zachowań , czujesz, że przejęcie kontroli , jeśli tylko w małych sposobów. Instrukcja
1

Rozważmy prawidłowości niepokojących lub przykre myśli . Zauważ, jak często konkretne impulsy lub obrazy znajdują się w czołówce umysłu . Zanotować częstotliwość, z jaką starania , aby zatrzymać lub zignorować myśli .
2

Uważaj na powtarzanych zachowań, takich jak mycie rąk , sprawdzanie włączniki światła , liczenia lub ponowne układanie obiektów lub gromadzenie niepotrzebnych przedmiotów . Uwaga jakąkolwiek obsesję brudu czy bakterii . Staraj się prowadzić zapis powtarzanych zachowań .
3

Urzędowy o dowolnej strachu wynikającego z wysiłków, aby powstrzymać powtarzające się zachowania. Bądź konkretny temat uczuć, które mogą się zdarzyć coś strasznego .
4

Zanotuj ile czasu powtarzane zachowania się w trakcie dnia. Spróbuj ocenić , czy te zachowania negatywnie na wydajność lub normalnej rutyny. Szczegółjest wpływać na zachowanie pracy , szkole i życiu społecznym .
5

Trzymaj dziennik jedzenia i spania nawyków . Uwaga żadnych dramatycznych zmian i jego stosunek do powtarzających się zachowań lub niepokojących myśli .
6

Spotkaj się z służby zdrowia psychicznego w celu omówienia depresja, lęk i relacje z Obsession kompulsywnych . Omów zaburzenia jako próba poradzenia sobie z innymi chorobami psychicznymi .
7

Omów program modyfikacji zachowania , poradnictwa i leki , aby rozwiązać OCD i zagadnień pokrewnych . Prowadzić dziennik postępu i podzielić się nim z terapeutą . Imperium