Jak zażywać witaminy D (dla wszystkich kobiet )

Istniejewiele dezinformacji tam o przyjmowanie witaminy D suplementów . Witamina ta jest niezbędna dla kobiet w każdym wieku , ale szczególnie dla kobiet, które po menopauzie , które są w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju osteoporozy . Badacze obecnie, że witaminy D są niezbędne do wchłaniania wapnia z kości bloczka budowlanego . Może on również odgrywać rolę inthe zapobiegania /lub leczeniu wielu innych chorób, w tym chorób serca , raka i cukrzycy . Oto , jak się zachować . Instrukcja
1

Najpierw jakieś istotne informacje na temat witaminy D i suplementów , gdzie można je dostać . Większość z nas wie , że witamina D może pochodzić od słońca, od niektórych pokarmów , a od butelki . Istnieje kilka głównych założeń i mity o ileczłowiek może faktycznie wchłonąć od samego słońca . W celu uzyskania witaminy D trzeba z samego słońca , trzeba wydać co najmniej 10-20 minut poza 2-3 razy w tygodniu z 40% ciała narażone bez ochrony przeciwsłonecznej . Więc jeśli nie maszurody kąpielowy , który mieszka w gorącym klimacie lub poza pracą , jest mało prawdopodobne, aby uzyskać tę dawkę . Tylkokilka pokarmy zawierają witaminy D w tym tłuste ryby , takie jak tuńczyk, łosoś , sardynki i makrela ) i żółtek jaj . Witaminy w postaci żelu są3rd sposób, aby uzyskać witaminy D .
2

współpracować z lekarzem , aby określić swój obecny poziom witaminy D . Lekarz będzie najbardziej zaniepokojony uniemożliwia rozwoju osteoporozy . On /ona ma proste badanie krwi , aby dowiedzieć się , gdzie są obecnie . Raz masz te wyniki można spojrzeć na kilka rzeczy do identyfikacji , ile podjąć .
3

Większość osób potrzebuje między 1000-2,000 międzynarodowych jednostek witaminy D dziennie od diety , światło słoneczne, lub suplement . Po pierwsze, trzeba określić , ile multiwitamina i tabletki Wapń jest już zapewnienie dla Ciebie . Następnie trzeba także wziąć pod uwagę , jak wiele ryb i jaj jeść. ( Będziesz musiał odgadnąć na jednym. ) Więc odjąć 2000 jm od kwoty w bieżącym witamin z jakiegoś odejmowania jeśli jesz dużo fo ryb i wtedy dotrzeć do odpowiedniej ilości witaminy D , które trzeba podjęcia . Biorąc wapnia iodpowiednia ilość witaminy D pomaga ogromnie w zapobieganiu osteopenii i osteoporozę ( osteopenii jestprekursorem osteoporozy . ) Imperium