Dlaczego lekarze zalecają osobom po czterdziestym piątym roku życia picie mleka i spożywanie większej ilości pokarmów zawierających wapń. Jak pomaga zapobiegać osteoporozie?
Osteoporoza to schorzenie, które powoduje, że kości stają się słabe i łamliwe, co czyni je bardziej podatnymi na złamania. Schorzenie to występuje szczególnie często u osób starszych i jest szczególnie ważne w przypadku kobiet, ponieważ u nich ryzyko rozwoju osteoporozy jest większe niż u mężczyzn.
Wapń jest minerałem niezbędnym dla zdrowia kości. Pomaga wzmocnić kości i uczynić je bardziej odpornymi na złamania. Mleko i inne produkty mleczne są doskonałym źródłem wapnia i często są wzbogacane jeszcze większą ilością wapnia. Inne dobre źródła wapnia obejmują ser, jogurt, brokuły, jarmuż i wzbogacane płatki zbożowe.
Dostarczanie wystarczającej ilości wapnia przez całe życie jest ważne dla utrzymania zdrowia kości i zapobiegania osteoporozie. Jednak szczególnie ważne jest, aby osoby powyżej 45. roku życia zapewniały sobie odpowiednią podaż wapnia. Dzieje się tak dlatego, że gęstość kości zaczyna naturalnie spadać wraz z wiekiem, a zdolność organizmu do wchłaniania wapnia również maleje.
Stosując się do zaleceń lekarza, aby pić mleko i jeść więcej pokarmów bogatych w wapń, osoby powyżej 45. roku życia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko osteoporozy i zachować zdrowie kości.
