Jak leczyć Osteoporsis Naturalnie
Pokaż więcej instrukcji
1
utrzymać zbilansowaną dietę pełną wapnia i witaminy D. Narodowy Instytut Zdrowia zaleca spożycie co najmniej 1200 mg wapnia i 800 do 1000 jednostek międzynarodowych ( IU ) witaminy Ddziennie . Jeśli nie są to osiągnąć poprzez diety , witaminy należy podjąć .
2
Ćwicz regularnie , aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia złamań spowodowanych osteoporozą . Jogging , spacery i taniec są dobre ćwiczenia obciążeniowe . Możesz również użyć małych ciężarów i naciągnąć do oporu zespoły ćwiczeń . Joga i tai chi może pomóc zwiększyć równowagę .
3
przed spadkiem za pomocą laski lub chodzika podczas spaceru wokół , jeśli czujesz się niestabilny . Guma podeszwie pomoże z trakcją . Upadki mogą skutkować złamaniami do biodra , nadgarstków i kręgosłupa , które mogą być unieruchomienia . Imperium