Ćwiczenia na odwrócenie Osteoporoza

Osteoporoza jest chorobą, która powoduje, że kości stają się słabe i bardziej podatne na złamania . Podczas gdy ten warunek jest najbardziej powszechne wśród starszych kobiet , każdy może rozwijać osteoporozy . Czynniki ryzyka obejmują coraz starsza , jest cienki i ma historię rodziny tego warunku . Nie może zrozumieć, masz osteoporozę aż złamać kość , a najlepszym sposobem , aby zdiagnozować ten warunek jest sprawdzenie dla zdrowia kości . Istnieją ćwiczenia, które mogą wzmocnić kości i obecny osteoporozy . Ważne jest, aby sprawdzić, z medycznego przed rozpoczęciem programu ćwiczeń . Trening siłowy

Trening siłowy zapewnia odporność na częściach ciała , jak je przenieść i odgrywa ważną rolę w odwracaniu osteoporozy . Przykłady ćwiczeń wytrzymałościowych m.in. powrót rozszerzeń, przysiady i loki biceps . Wykonywania różnych ćwiczeń promuje dobrze zrównoważony rozwój mięśni i poprawia koordynację i równowagę . Trening siły chronić kości przed osteoporozą i pomaga utrzymać zdrowy układ kostny i aktywnego stylu życia .
Aerobik Ćwiczenia

ćwiczenia aerobowe są świetne dla serca oraz ogólny stan zdrowia , mogą one również pomagać odwrócenie objawów osteoporozy. Naćwiczenia aerobowe , aby odnieść sukces , musi byćniewielki wpływ ćwiczeń i stanie wspierać swoją masę ciała . Te typy ćwiczeń m.in. taniec , spacery i bieganie . Ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli ćwiczenia aerobowe , takie jak pływanie i jazda na rowerze , ćwiczenia są wspaniali , nie odwracać osteoporozę , ponieważ nie wspiera swoją wagę .

Elastyczność Ćwiczenia

elastyczności pomóc odwrócić osteoporozy przesuwając stawów poprzez pełny zakres ruchu . Podczas ćwiczenia elastyczność pomagają utrzymać równowagę i uniknąć urazów mięśni , pozwalają one również na utrzymanie dobrej postawy . O dobrej postawy jest krytyczny w odwracaniu osteoporozy . Unikać ćwiczeń, które zbytni nacisk na kości w kręgosłupie , dobre programy elastyczności m.in. joga , pilates i tai chi
Imperium .