Nieleczniczych Leczenie osteoporozy

Osteoporoza to choroba zwyrodnieniowa , która dotyka kości około 1/3 Amerykanów w wieku powyżej 60 lat. Liczba kości wzmocnienie leki są dostępne na rynku , aby pomóc w leczeniu osteoporozy , ale oprócz tych terapii lekami , niektóre alternatywne nie są dostępne zabiegi lecznicze , które mogą przyczynić się do wzmocnienia kości i zmniejszyć wpływ osteoporozy . Obciążonych wykonywać ćwiczenia

Angażowanie się w pewne formy ćwiczeń może pomóc wzmocnić kości i zapobiega degeneracji tkanki kostnej związanej z osteoporozą . Ze względu na osłabienie kości , ważne jest, aby wybrać ćwiczenia dokładnie i nie stawiać zbyt wysokiego ciśnienia na kości . Skonsultować się z lekarzem w celu opracowania planu ćwiczeń , które pomogą wzmocnić kości bez narażania Cię na ryzyko . Ogólnie, ćwiczenia obciążonych zazwyczaj najlepiej do kości silniejszy . Ćwiczenia te obejmują bieganie , wchodzenie po schodach , tańczyć , podnoszenie ciężarów , piesze i spacery, aerobik i badminton . Ćwiczenia Masa namiar zmusić kości ulegają wzmocnieniu poprzez umieszczenie napięcia i presji na nich , powodując ich sformułować nową kość . Dla tych z bardziej zaawansowaną osteoporozą , niektóre z tych działań może być zbyt duży nacisk na kości , prowadząc do złamań lub przerw . To dlatego konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń jest niezbędna.
Dieta

zdrowa dieta może pomóc w budowaniu mocnych kości i zminimalizować degenerację kości związanego z osteoporoza . Suplementy witaminy , w tym cynk, magnez, wapń , mangan , witaminy D, witaminy K12 i omega 3 , zalecane są również . Imperium wyeliminować negatywne czynniki ryzyka

niektóre działania i chemia może osteoporoza gorzej. Stres może hamować powstawanie kości naprawy , zachowując spokój , relaks i zdrowe podejście może ułatwić naprawę kości i tworzenie mocnej kości . Alergeny i substancje chemiczne mogą również hamować organów naturalną zdolność do wytwarzania nowej kości i naprawić uszkodzone struktury kości . Imperium