Jak leczyć osteopenii
1
regularnie ćwiczenia . Udział w masie , takich jak łożyska ćwiczenia jogging lub pieszo. Ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu przez dwadzieścia do trzydziestu minut . Ćwiczenia pomagają wzmocnić kości i leczeniu osteopenii . Podnoszenie ciężarów powinny być również częścią programu ćwiczeń . Porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem .
2
Jedz wysokiej witaminy D. żywności w żywności , takich jak jaja i łososia są dobre wybory . Witamina D jest konieczna , aby pomóc przyswajanie wapnia . Witamina D jest również przez nasz organizm po spędzeniu kilku minut na słońcu.
3
przyjmować preparaty wapnia . Jedz pokarmy bogate w wapń , takie jak mleko, jogurty i sery . Wapń jest ważne dla budowy masy kostnej. Mogą być potrzebne , jeśli twoja dieta nie jest wystarczająca, suplementy wapnia , aby uzyskać zalecaną ilość wapnia dziennie.
4
Dokonaj zmian w stylu życia . Rzucić palenie . Dym papierosowy powoduje utratę masy kostnej , która pozwoli osteopenii gorzej. Ogranicz alkohol i cola , które również przyczyniają się do utraty masy kostnej .
5
Rozważ lekarstwo . Potrzeba leków zależy od stopnia osteopenii . Niektóre leki , które mogą być określone m.in. Boniva lub Fosamax . Leki mogą powodować skutki uboczne u niektórych osób .
6
Zacznij hormonalną terapię zastępczą (HTZ ) . Poziom estrogenów w organizmie kobiety , jako spadek podejść menopauzy. Poziomy spadające wpływa utratę kości . HRT z estrogenem może pomóc zmniejszyć utratę masy kostnej . HTZ nie jest zalecana dla każdej kobiety . Omów korzyści i zagrożenia z lekarzem .
7
Pobierz testy gęstości kości regularnie , zgodnie z zaleceniami lekarza. Pozwoli to ustalić, czy osteopenii postępuje i rozwija się osteoporoza . Imperium
