Zamienniki do osteoporozy Narkotyków

Osteoporoza jest stanem , gdy kości stają się kruche i porowate. W rezultacie są one bardziej narażone na złamania i złamać mocy nawet łagodny stres , takie jak zginanie , kaszel , czyli proste prace domowe . Jednym z powodów,osoba rozwija osteoporozy jest niedobór mineralnych , zwłaszcza wapnia i fosforu . Zabiegi inne niż lek terapie mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego stylu życia na wiele lat. Dobra postawa

Nasze kolce nasze zaprojektowane, aby wytrzymać stres chodzenia i innych ruchów . Jeśli nie masz właściwą postawę , jesteś zwiększając nacisk na kręgosłup . Rezultatem jest możliwe złamania stres i ból .
Zapobiec upadkom

Gdy upadniesz, Twoja masa ciała w połączeniu z siłą upadku kładzie ogromny stres na kości . Może to prowadzić do poważnych pęknięć . Użyj buty z podeszwami antypoślizgowymi i zachować główne ścieżki spacerowe z dala od przewodów , narożniki dywanie lub innych przedmiotów , które mogą doprowadzić do upadku. Imperium Ćwiczenie

ćwiczenia pomagają utrzymać i budować mocne kości . Mayo Clinic mówi, że regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu utracie masy kostnej . Użyj trening siłowy zmieszany z ćwiczeń sercowo-naczyniowych , aby uzyskać jak największe korzyści z ćwiczeń. Będzie to również utrzymać wagę w ryzach , obniżając nacisk na kości .
No Smoking

eliminowania palenia ze swojego życia całkowicie . Kobiety są dotknięte osteoporozą więcej niż człowiekiem i jednym z możliwych powodów jest to, że jako kobiety tracą estrogen z menopauzą i działań, takich jak palenie tytoniu , ich ciało jest mniej zdolny do absorbowania wapnia .
Limit alkoholu

Alkohol także zmniejsza zdolność organizmu do wchłaniania wapnia . Nie należy spożywać więcej niż dwa napoje alkoholowe dziennie, aby utrzymać idealną szybkość wchłaniania wapnia .
Ogranicz kofeinę

Kofeina może wypłukiwać organizmowi wapnia . Zmniejszyć ilość sody , herbaty i kawy można spożywać nie więcej niż dwóch do trzech filiżanek dziennie. Cola jest szczególnie ma tendencję do nie tylko wapń , ale zablokować wyciągnij go z organizmu.
Witaminy

Weź zarówno wapnia i witaminy D , aby zmniejszyć ryzyko osteoporozy . Jak stać się starszy , organizm nie wchłania wapń , jak skutecznie i potrzebuje dodatkowego wapnia , aby utrzymać zdrowe kości . Witamina D pomaga przyswajanie wapnia , które podjęcia . Imperium