Działania , których należy unikać Z uzdrowić Spurs

pięta ostroga jestkoścista wzrost stóp . Chociaż ta funkcja nie zawsze przyczyną problemów , to może stać się bolesne dla niektórych osób aktywnych , z nadwagą lub którzy stoją dużo . Wraz z zabiegów , takich jak wisienka na stopę i rozciąganie , ludzie z pięty bodziec powinien unikać działań , które mogłyby jeszcze gorzej , w tym niektóre sporty , stojąc na długie okresy i treningi bez odpowiedniej rozgrzewki . Stojących

Spurs Heel może być spowodowane i pogarsza stojąco przez długie okresy czasu . Uniknąć na nogach zbyt długo każdego dnia . Jeśli Twoja praca wymaga, aby stać, rób przerwy , aby usiąść i wysiąść nogi . Ponadto, należy rozważyć zakup butów wystarczającego wsparcia łuku są również miękkiej i elastycznej podczas spaceru . Rozciąganie mięśni łydek przed i podczas gdy stoisz także pomagają zmniejszyć ból ostróg pięty .
Zbiory Sport

Sporty wymagające odtwarzacz odbić na kulki stóp może spowodować ostrogi pięty i ich gorzej , i należy ich unikać . Niektóre z tych sportów m.in. sprint , gimnastyka , siatkówka i skakanka . Powinieneś zrobić sobie przerwę od sportu , ażból pięty ostroga ustępuje . W międzyczasie , rozciągnąć łuk i mięśnie łydek , a lód na tym terenie . Jeśli chcesz nadal pracować na zewnątrz, warto wykonać górne ćwiczenia ciała, takich jak podnoszenie ciężarów czy pływanie .

Treningi

Robi prawie każdy rodzaj treningu przed już rozciągnięte i prawidłowo rozgrzany może być szkodliwe i bolesne dla tych z ostróg pięty . To wydaje się być szczególnie problematyczne , gdy na zewnątrz jest zimno . Pracuje lub nawet chodzenie w tym stanie może zwiększyć ból pięty ostroga . Zawsze przed rozpoczęciem pracy na rozciąganie , z ruchami , które obejmują stojąc na krawężniku lub kroku i obniżenie pięty .
Leczenie

Unikając pewnych działań pomoże złagodzić ból pięty ostroga , jest kilka zabiegów , które możesz zrobić , aby pomóc w procesie leczenia . Rozciągnąć mięśnie łydki przez cały dzień , nawet po posiedzeniu, na długi okres czasu . Ice piętę po aktywności fizycznej . Nosić buty , które mają odpowiednie wsparcie łuku i które są elastyczne i amortyzowany . Spróbuj też traci trochę na wadze . Przeprowadzania dodatkowych kilogramów wprowadzi dodatkowe napięcie na swoich ostróg pięty . Imperium