Jak ulżyć Charlie Konie w mięśniach łydek
konie Charley są ostre , nagłe skurcze , które powszechnie występują w mięśniach łydek . Dokładna przyczyna skurcze trudno jest dokładnie określić , ale odwodnienie , napięte mięśnie i niski poziom elektrolitów są uważane za czynniki dodatkowe . Jeśli wystąpią Charley konie podczas ćwiczeń , a nawet w nocy , istnieje kilka sposobów , które można podjąć , aby zmniejszyć ból . Masaż , lód i rozciąganie może pomóc złagodzić skurcze . Rzeczy, które musisz Foto Ice pakietSport pić
Pokaż więcej instrukcji
1
Zatrzymanie ruchu , gdy ustawiaCharley konia w.
2
stoisko z stopami płasko na ziemi . Osiągnąć swoje ręce do nieba , aby delikatnie rozciągnąć tył nóg . Sprzedaż
3
Flex palce unosząc je do góry. Przyczyni się to do zwiększenia odcinek łydki .
4
Usiądź na ziemi i zrozumieć swoje mięśnie łydki mocno z obu rąk . Trzymaj się tuż poniżej kolana z jednej strony , a tuż nad kostką zdrugiej.
5
Naciśnij mocno w mięśniach i przesuń dłonie . Utrzymanie firmy , nawet ciśnienie .
6
Przesuń ręce z powrotem na końcach mięśnia , a następnie widok i przesuwnych dalej , ażból ustępuje .
7
Zastosuj okład z lodu do łydki i trzymaj się mięśnia do maksymalnie 10 minut.
8
wypić drinka sportowy. Twój Charley koń może być wynikiem odwodnienia lub utraconych elektrolitów . Uzupełnienia utraconych płynów poprzez picie elektrolit załadowane napoje izotoniczne . Imperium
Następny artykuł:Jak pozbyć się z Charlie konia lub Cramp
Poprzedni artykuł:Definicja wizualnej skali analogowej
Zarządzanie ból
- Strona główna Środki zaradcze na Toothache tematyce Dziecka
- Jak ulżyć skręconą kostkę Pain
- Tylenol Vs . Ibuprofen na bóle stawów
- Elektroterapia Ocena kontrolna
- Czy jest bezpiecznie przyjmować aspiryny Jeśli masz chorą wątrobę
- Dowody skuteczności
- Co powoduje, że Flair Ups w fibromialgii
- Jak radzić sobie z bólem OdPoniżej amputacji kolana