Jak pozbyć się z Charlie konia lub Cramp
Sport pić
Pokaż więcej instrukcji
1
Zatrzymanie ruchu poCharley koń uderza . Stoisko z nogi płasko na ziemi .
2
Podnieś swoje palce delikatnie rozciągnąć tyły nóg . Osiągnąć swoje ręce do nieba , aby zwiększyć odcinek .
3
Usiądź na ziemi i owinąć swoje ręce ciasno wokół bolesnego obszaru . Wciśnij pięty ręce w węzeł i delikatnie masować obszar przy użyciu małych, okrężnymi ruchami .
4
Wyrobić obszar skurcze delikatnie , aż do zwolnienia ból . Poruszać się delikatnie i złagodzić ból , jeślistaje się zbyt intensywne.
5
Nałóż żel lód pakiet do obszaru skurcze . Trzymać w miejscu przez co najmniej pięć minut.
6
popijając drinka sportowej złagodzić odwodnienia i zastąpić utraconych elektrolitów . Możesz być niskie stężenie potasu , sodu lub wapnia , tak szybko uzupełnić te minerały pijąc napój elektrolitu . Imperium