NLPZ Zmiany
Ginger historycznie stosowane w medycynie ludowej i obowiązuje do zwolnienia od rozstroju żołądka i do stosowania jako środek przeciwzapalny . Zawiera setki związków przeciwzapalnych i jest dostępny w postaci naturalnej , jak i korzeń w proszku i kapsułek .
Kurkuma
Dostępne w kapsułki, tabletki, proszki i jako przyprawa do gotowania , kurkuma jest stosowany do łagodzenia artretyzm , zapalenie torebki stawowej , jakogólnie przeciwzapalne. Według Dr Andrew Weil ,wysuszono przyprawy nie ma wystarczającej siły , które mają być używane jakoprzeciwzapalną . Tabletki należy stosować leki klasy lub kapsułki . Oleju Imperium tran
ryb zawiera niezbędne kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , które odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego w ciała . Alaskan odłowu łososia jestdoskonałym źródłem kwasów omega - 3 , jak również kapsułki oleju z ryb . Kiedy suplementy wyborze upewnij się, aby spojrzeć na te, które są certyfikowane , aby być wolne od rtęci i ołowiu --- te metale ciężkie są znane można znaleźć w tłustych rybach .
Witaminy C i E
Według Jacka Challem The Nutrition Reporter, niski poziom witaminy E w diecie łączyli wzrost przewlekłego zapalenia . Jedzenie zalecanych pięciu codziennych porcji owoców i warzyw może złagodzić ten problem . Ponadto , niektóre badania sugerują , że witaminy C i E optymalnej współpracy w celu zmniejszenia szkody w organizmie z zapaleniem .
Dieta i ćwiczenia
Oprócz ziół i witamin suplementy , możesz zmienić swoje nawyki żywieniowe i ćwiczenia , aby zmniejszyć stan zapalny . Najbardziej przetwarzane i szybko spożywczy zawiera mąkę , sodu i cukier i pogorszyć stan zapalny ciała. Wybór diety świeżych całej żywności jestzdrowsze podejście . Żywności, takich jak świeże owoce i warzywa , produkty pełnoziarniste , orzechy, fasola , ryby, i zdrowych olejów (np. oliwa z oliwek ), są dobrym wyborem przeciwzapalne . Codzienne ćwiczenia pomogą zmniejszyć poziom stresu w organizmie , które mogą przynieść w dół poziom zapalenia . Imperium