Korzystanie z komputera i szyja ból

Komputer jestszyja warunek , że może wystąpić , jeśli spędzasz długie godziny zgarbiony i patrzył na klawiaturze , szczególnie jeśli klawiatura i monitor nie są przygotowani do swojej najlepszej strony . Słaba postawa

Jeśli postawa jest słaba , podczas gdy pracujesz , będziesz odczuwać ucisk i ból w szyi oraz w ramionach i plecach . Co zaczyna się jak lekko niewygodne uczucie może przekształcić się w przewlekły ból szyi .
Expert Insight

dr Paul Linden , autor " Komfort w Twoim komputerze: Świadomość ciała Szkolenia dla bezbolesne Computer Use" ( Północna Atlantic Books , 2000) , wyjaśnia, że ​​komputer iszyja ból są następnie ze względu na sposób, w jaki siedzimy , jak korzystać ręce iprzesunięcie swoich kręgosłupa , miednicy i nóg podczas pracy.

mięśnie

rozwijać złą postawę podczas pracy , niektóre mięśnie skracają i się bardzo mocno, podczas gdy inne mięśnie stają się zbyt długo i zbyt luźne , zauważa Lynn Millar , Ph.D., profesor fizykoterapii na Andrews University w Berrien Springs , w stanie Michigan , w zależności Lifetimefitness.com . Wyniki ból , gdy twoje ciało jest kiepska mechanika , który stawia nienaturalnego napięcia mięśni szyi .
Siedząc

Kiedy siedzisz przy biurku , nie pozwól, aby nogi zwisają . Odpoczynku nogi na podłodze . Wiszące stóp może powodować bóle pleców i słabe krążenie . Kolana powinny byćnieco niższe niż ud , które powinny być spoczywających równolegle do podłogi . Usiądź prosto .
Wyposażenie Aranżacja

Klawiatura i mysz powinny najlepiej być umieszczone tak, aby łokcie zgięte pod kątem 90 stopni i przedramiona są równoległe do podłogi . Umiejscowienia monitora bezpośrednio przed sobą , na wysokości oczu lub nieco poniżej . Jeśli szukasz 25 stopni poniżej poziomu oczu , to zaburza naturalną S- kształt kręgosłupa .
Neck Siła

Czy ćwiczenia wzmacniające szyi . Rozciągnąć swoją szyję na prawo i na lewo i do tyłu i przodu w trakcie dnia. Imperium