Korzystanie wizualizacji Bólowi

Przewlekły ból jest trudny do leczenia . Standardowe leczenie często obejmuje receptę lub over-the -counter leki przeciwbólowe . Do krótkotrwałego stosowania , te rodzaje leków są na ogół bezpieczne , ale stosowane przez okres dłuższy niż kilka tygodni , mogą stać się bardzo niebezpieczne , co prowadzi do problemów z żołądkiem i krwawienia zabiegi problems.Non -lek na ból są pożądane . Wizualizacja dla leczenia bólu przynosi ulgę dla niektórych ludzi , jest całkowicie bezpieczne do wykonania i jest niedrogi , aby dowiedzieć się . Jak Wizualizacja działa

mózg dobrze reaguje na bodźce zmysłowe , że nawet , gdy wejście jest dwuwymiarowy lub wyimaginowane . Pomyśl przez chwilę o tym, czy kiedykolwiek dostał emocjonalny na reklamie wypoczynkowego . Nie znam tych ludzi . Ich sytuacja nie ma realny wpływ na Twoje życie . Wiesz, że towymyślone komercyjne przeznaczone na sprzedaży, ale masz bardzo prawdziwe odpowiedzi. Foto

Wizualizacja leczenia bólu działa w bardzo podobny sposób . Sobie wyobrazić miejsce i okoliczności, w których masz żadnego bólu , a ten sposób pomaga organizmowi odpocząć . Może zmniejszyć odpowiedź na ból i pomaga kontrolować niepokój związany z bólem .
Wspieranie badań

Badania dotyczące wizualizacji jako techniki kontroli bólu nadal są ograniczone, ale wstępne wyniki są obiecujące . Na przykład , w czołówce badań przez Diane Arathuzik , który posiada doktorat w dziedzinie pielęgniarstwa , a opublikowanym w pielęgniarstwie nowotworu , pacjenci z rakiem uczono wizualizacji jako środek do kontrolowania bólu . Badania wykazały, że techniki wizualizacji udało się pomóc pacjentom , aby zmniejszyć ich poziom bólu .

Wizualizacja Techniki

wizualizacji do bólu wymaga trochę więcej niż w koncentracji i gotowość do wykonywania zawodu . Techniki są różne i osoby mają dużo wejścia do technik i obrazami , których używają .

Większość wizualizacji odbywa się w spokojnym miejscu , w którym nie zostanie przerwana . Słabe oświetlenie lub ciemność , często sprawdza się najlepiej . Musisz wygodne krzesło do siedzenia w. Łagodna muzyka czy nagrania środowiskowych , takich jak , że z fal oceanu może pomóc --- zwłaszcza jeślimuzyka i dźwięki są zsynchronizowane z wizualizacji .

Spróbuj oddychając głęboko przez kilka minut przed rozpoczęciem wizualizację . Oddychaj z przepony , i wydech , po prostu relaks mięśni w klatce piersiowej . Skupić się na chwilę na pozwalając drenażu napięcia z mięśni .

Pomyśl o szczęśliwym miejscu lub szczęśliwy moment w czasie . Wybierz gdzieś, że czujesz się zrelaksowany i spokojny. Wiele osób wyobrazić relaks na plaży lub spaceru po lesie . Inni będą ciągnąć z ulubionych pamięci dzieciństwa ich wizualizacji . Zamiast po prostu przypominając pamięci , spróbuj postawić się w sytuacji psychicznie wybrałeś .

Spróbuj poczuć , zobaczyć, usłyszeć i małe odczucia związane z tym miejscem . Pozostają w swojej wizualizacji tak długo, jak to możliwe bez zerwania koncentrację . Może się okazać, to tylkokilka sekund na początku, ale z praktyką nauczysz się koncentrować na coraz dłuższe okresy czasu , aćwiczenia będą miały jeszcze większe korzyści .