Joga stanowi pozbyć ból szyi i barku

ból szyi i barku jestczęsto skargi wśród tych, którzy spędzają długie godziny przy komputerze lub wykonywać powtarzające się ruchy górnej części ciała . Asan jogi może pomóc złagodzić ucisk , który powoduje dyskomfort w rejonach szyi i barku . Rozgrzewka

delikatnie rozciągnąć szyi i ramion , usiąść wygodnie . Wdech, następnie wyciągnij ręce nad głową i przeplatają się palcami , obracając dłonie w kierunku sufitu . Wydech , i zwolnić ręce . To pomaga rozgrzać mięśnie .
Siedzą Spinal Twist

Siedź prosto , z nogami w przód. Krok prawą nogę na lewej stronie. Skręcić w prawo , naciskając lewą rękę na prawym kolanie i umieszczając prawą dłoń na podłodze za tobą . Spójrz na swoim prawym ramieniu . Skręty pomóc złagodzić napięcia w szyi i plecach . Imperium Cow - obliczu Pose

Uklęknij lub siedzieć ze skrzyżowanymi nogami . Dotrzeć do właściwej narzut ramię , i upuść go za plecami. Osiągnąć za lewą ręką i złapał prawo . Delikatnie pociągnij w dół , aby otworzyć swoje ramiona . To również może być wykonane za pomocą paska .
Ramię stoisko

leżeć płasko na podłodze . Wdech , a następnie unieś obie nogi powyżej ciała , wspierając swój niski powrót z obu rąk . Rozszerz swoje nogi do góry , opierając je lekko wprowadzenie masy ciała w ramionach . Oddychaj głęboko , i przytrzymaj przez kilka oddechów . Inwersji pomóc doprowadzić energię do górnej części pleców i regionu ramię.
Zbiory Środki

praktyce leżeć płasko na macie w relaksu stwarzają. Przed próbą tego lub jakiegokolwiek innego programu ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub opieki zdrowotnej dostawcy . Słuchaj swojego ciała i nigdy nie zmuszać się poza swoje granice . Imperium