Dlaczego ćwiczenia są dobre w łagodzeniu bólu RA
1. Zmniejsza ból i sztywność: Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból i sztywność stawów, poprawiając elastyczność i zakres ruchu. Kiedy poruszasz stawami, zwiększasz produkcję mazi stawowej, która nawilża i odżywia stawy. Ćwiczenia pomagają również wzmocnić mięśnie wokół stawów, co może je wspierać i chronić.
2. Poprawia zakres ruchu: Regularne ćwiczenia mogą pomóc poprawić zakres ruchu poprzez rozciągnięcie mięśni i stawów. Może to ułatwić wykonywanie codziennych czynności, takich jak sięganie ponad głowę lub wstawanie z krzesła.
3. Zwiększa elastyczność: Ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć elastyczność poprzez wydłużenie mięśni i ścięgien. Może to zmniejszyć napięcie i sztywność oraz ułatwić poruszanie stawami w pełnym zakresie ruchu.
4. Poprawia siłę: Ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie, co może poprawić postawę i wyrównanie oraz zmniejszyć nacisk na stawy. Silne mięśnie mogą również pomóc chronić stawy przed uszkodzeniami.
5. Zmniejsza zmęczenie: RZS może często powodować zmęczenie, ale ćwiczenia mogą pomóc poprawić poziom energii. Podczas ćwiczeń organizm wydziela endorfiny, które poprawiają nastrój i łagodzą ból. Ćwiczenia mogą również pomóc poprawić jakość snu, co może dodatkowo zmniejszyć zmęczenie.
6. Poprawia nastrój: Ćwiczenia mogą pomóc poprawić nastrój, uwalniając endorfiny, które mają działanie poprawiające nastrój. Ćwiczenia mogą również pomóc zmniejszyć stres i niepokój, które mogą pogorszyć ból RA.
7. Pomaga utrzymać prawidłową wagę: Noszenie dodatkowej wagi może obciążyć stawy i pogorszyć ból RZS. Ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, co może zmniejszyć obciążenie stawów i poprawić ogólny stan zdrowia.
8. Poprawia jakość snu: Ćwiczenia mogą pomóc poprawić jakość snu, zmniejszając stres i niepokój oraz poprawiając ogólny poziom energii. Wystarczająca ilość snu może pomóc zmniejszyć ból i zmęczenie oraz ułatwić radzenie sobie z objawami RZS.
9. Zmniejsza ryzyko innych problemów zdrowotnych: RZS wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju innych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, udar i cukrzyca. Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych schorzeń, poprawiając zdrowie układu sercowo-naczyniowego, obniżając ciśnienie krwi i zmniejszając poziom cukru we krwi.
10. Poprawia samopoczucie: Ćwiczenia mogą pomóc poprawić ogólne samopoczucie poprzez poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Kiedy poczujesz się lepiej fizycznie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że poczujesz się lepiej emocjonalnie.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą o opracowaniu odpowiedniego programu ćwiczeń. Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania treningów, jeśli tylko możesz.
* No
