Retencja magnezu i Woda

zatrzymywania wody , także znany jako wzdęcia , obrzęk, obrzęk, występuje wówczas, gdyciało zbiera nadmiar płynów . Magnezu,mineralne odpowiedzialne za wiele ważnych funkcji w ciele, mogą również pomóc w złagodzeniu retencji wody związane z zespołem przedmiesiączkowym ( PMS ) . Funkcja

czwarty najobficiej mineralnych , magnez reguluje trzysta mechanizmy biochemiczne w organizmie . Wśród wielu innych ról , to pomaga normalnej funkcji mięśni i nerwów .
Zbiory Źródła

Łącznie z szerokiej gamy orzechy, nasiona , produkty pełnoziarniste i zielone warzywa liściaste w diecie pomoże zaspokoić codzienne potrzeby danej osoby na magnez . Gotowany szpinak i Boćwina , wśród innych zielonych warzyw , są najbogatszym źródłem minerałów . Imperium napięcia przedmiesiączkowego Zatrzymanie płynów

1998 Badanie opublikowane w czasopiśmie Zdrowia Kobiet poinformował, że 200 miligramów tlenku magnezu podaje się codziennie przez dwa cykle miesiączkowe znacznie obniżonych napięcia przedmiesiączkowego retencję płynów w drugim miesiącu suplementacji .
Dawkowanie

Mayo Clinic zaleca przy 200 do 400 mg magnezudziennie, aby uzyskać zwolnienie z przedmiesiączkowego retencję wody . Dodają, że kobiety cierpiące na choroby serca lub nerek powinny unikać suplementacji magnezu .
Rozważania

Choć zatrzymanie wody występuje najczęściej w przedmiesiączkowych kobiet , lub ze względu na wysoką zawartość sodu w diecie , wymaga natychmiastowej uwagi , gdy trwa dłużej niż tydzień . Trwałe zatrzymanie wody czasami sygnalizuje poważne schorzenie, takie jak choroby serca lub nerek . Imperium