Jak ulżyć skurcze menstruacyjne z ćwiczeń

skurcze menstruacyjne są łagodne skurcze macicy . Dla wielu kobiet , skurcze menstruacyjne są bolesne i zakłócać ich codziennym życiu . Prosty sposób , aby zmniejszyć dyskomfort skurcze menstruacyjne są ćwiczenia . Wykonywania , aby zmniejszyć dyskomfort skurcze menstruacyjne wydaje się działać , ponieważ podnosi poziom endorfin beta . Endorfiny są naturalne leki przeciwbólowe . Więc kiedy endorfiny są wysokie doświadczamy mniej bólu , w tym bólu miesiączkowego skurcze . Instrukcje
1

Czy oddychanie nad treningu siłowego , które pomogą Ci poradzić sobie z menstruacyjny skurcze . Chcesz działalności , który otrzymuje przepływ krwi i sprawia, że ​​można oddychaćtrochę trudniej . Więcej krwi jest w ruchu , tym więcej endorfin będziesz mieć i mniej bólu poczujesz . Nie musisz podjąć rzeczywiste aerobik; spacery , jogging, jazda na rowerze, jazda na łyżwach , a nawet pływanie będzie wszystkie prace .
2

Unikaj wykonywania tylko podczas cyklu miesiączkowego lub będziesz skończyć z bólem mięśni każdego miesiąca . I ból mięśni mogą być gorsze niż twoje skurcze menstruacyjne . Znajdziesz zwolnieniu więcej endorfin , jeśli masz wykonywania rutynowych .
3

Plan wykonywać trzy razy w tygodniu przez co najmniej półgodziny , aby uzyskać jak najwięcej korzyści .
4

Upewnij się, że jesteś wygodne z jakichkolwiek tamponów czy klocki można nosić podczas ćwiczeń , zwłaszcza Twój może zwiększyćprzepływ trochę podczas ćwiczeń . Niektóre kobiety uważają, że ułatwiają one mieć żadnych obaw , jeśli łączą tampon z wkładki higieniczne podczas ćwiczeń .