Menopauza i Bieg

Bieg może zachować nam wykończenia i dopasowanie , a także może zażegnać epizody depresji . Ale studia także zbadać korzyści z prowadzenia dla wybranej grupy - kobiet w okresie menopauzy . Bieganie jest powiedziane do walki wszystko, od spreadu w średnim wieku, związanego z "zmiana życia " do poprawy jasności umysłu , który został przywołany jako wypadku menopauzy . Objawy

Aby zrozumieć, co może zrobić z systemem , musisz zrozumieć wspólne symptomy , które często Oznacz ten czas w życiu kobiety . Zgodnie z Mayo Clinic , kobiety często może wzrosły tłuszczu z brzucha , uderzenia gorąca , wypadanie włosów, dramatyczne zmiany w nastroju , nietrzymanie moczu i osłabienie kości oczekujemy . Mayo Clinic zaleca kobiety zwracają się do terapii hormonalnej i leków przeciwdepresyjnych , ale również sugeruje, że leczenie obejmuje " umiarkowanej aktywności fizycznej . " Foto Foto Foto Foto Foto

Studiów biegacza World Magazine , w połączeniu z melpomene Instytut Zdrowia Kobiet , spojrzał na ponad 620 kobiet, które przed i po menopauzie , ze średnią wieku 50 lat . Chcieli dowiedzieć się, jak pracuje wpływ na zdrowie starzejącego kobiet . Większość kobiet skarżyła doświadczania wolniejsze tempo i zwiększone bóle podczas pracy , ale korzyści z biegania wydawało się większe niż negatywów . Ponad trzy czwarte badanych kobiet powiedziała bieganie pomogło złagodzić objawy menopauzy. Imperium Korzyści fizyczne

kobiet na wspólnej nauce światowej Melpomene Instytut /Runner 's o którym mowa działa jako przyrost wagi i zmęczenia myśliwca . Ponadto ,American Journal of Public Health stwierdzili, że gęstość kości była 5 procent wyższe dla kobiet w okresie menopauzy , niż biegaczy w ich odpowiedniki , które nie działają . Dla tych, którzy prowadzili siedzący tryb życia ,rozróżnienie między listwy i " couch potato " została najbardziej widoczne ,kobieta biegacz miał 8 procent większą gęstość kości . Journal donosi również, że kobiety powyżej 50 roku życia , którzy nie wykonują co najmniej dwa razy w tygodniu były prawie 85 procent bardziej narażone na złamania niż ich odpowiedniki . University of California- Berkeley informuje również, żeryzyko zachorowania na choroby serca zmniejszyła się o prawie 30 procent dla biegaczek .

Emocjonalne korzyści

wszystkich pozytywów , że kobiety w biegacza Świat /melpomene badania nadana działa ,źródło nr 1 zadowolenia z tej działalności był jego wpływ na zwiększenie ich nastrój. Prawie 31 procent osób badanych , o którym mowa w poprawie ich zdrowia emocjonalnego jak największego biegu zmiana wniesiona do życia.
Korzyści psychiczne

Zgodnie z National Institutes of badania zdrowia , kobiety po menopauzie , które wykonywały co najmniej 70 minut w tygodniu lub trzy do czterech razy w tygodniu, nie odnotowano znaczącej poprawy jakości energii i tylko w łagodzeniu zmiany nastroju i depresji , ale w funkcjonowaniu poznawczym . Uczestnicy przypisać ich chodzenie, bieganie i wszystko - w - pomiędzy programami dla ich zdolności do myślenia lepiej w pracy i bardziej efektywnie i skutecznie wykonywać codzienne zadania . Imperium