Leki na PMS wzdęcia
tydzień przed okres może przynieść na wielu nieprzyjemnych objawów : wahania nastroju, bóle , zmęczenie i bóle głowy . Wzdęcia , kolejny objaw PMS , dzieje się wiele kobiet , a może spowodować ich zakłopotanie , a nawet tłuszczu . Spowodowane zatrzymaniem wody , wzdęcia może niektóre kobiety tak niewygodne , że spędzają oni tę część miesiąca , unikając kąpielowych i odzieży formularz sylwetkę . Na szczęście , istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby zapobiegać i leczyć wzdęcia przed i podczas miesiączki . Unikaj soli
najlepszym dla zmniejszenia wzdęcia podczas PMS jest oglądać spożycie soli . Sodu powodujeciała zatrzymywania dużej ilości wody . Choć można je ochotę , spróbuj się trzymać z dala od słonych pokarmów w tydzień przed okresem . Należy sprawdzić etykiety odżywiania zbyt , ponieważ istniejewiele żywności wysokiej sodowych , że nie może się spodziewać . Żywności, takich jak pieczywo i precle , niektórych mięs i sosów może zawierać duże ilości sodu .
Pić wodę
murowany sposób , aby zapobiec retencji wody jest pić więcej wody . Czy to brzmi mylące ? Wzdęcia często pojawia się, gdyorganizm nie ma wystarczającej ilości wody , a komórki zrobić wszystko, aby zachować wystarczającą ilość wody o przetrwanie . Faktycznie więcej wody pitnej pozwala komórki , aby wypłukać nadmiar wody , ponieważ nie musisz już go tak samo .
Naturalne Diuretyki
Istnieją pewne pokarmy które można jeść , które naturalnie mają zdolność do spłukiwania wody z organizmu . Kilka owoce i warzywa, w tym seler, cebula, bakłażan , szparagi, arbuza i cytryny , może mieć taki sam skutek . Kofeina jestmoczopędne , więc picie kawy z kofeiną i herbata może pomóc . Bądź jednak ostrożny , ponieważ kofeina może nasilać skurcze . Biorąc dodatek magnezu lub wapnia może również pomóc w wzdęcia i inne objawy miesiączkowania .
Pozagiełdowym Relief
Istnieje , oczywiście, wiele bez recepty które twierdzą, że łagodzi wzdęcia . Przeciwbólowe , które są sprzedawane specjalnie dla objawów PMS należą marki takie jak Midol i Pamprin . Zawierają one składniki, takie jak diuretyki i kofeiny , które pomagają łagodzić wzdęcia . Mają też przeciwbólowe , które pomagają skurcze . Leki sprzedawane są również , że są specjalnie do wzdęcia . Działają one poprzez pozbawienie organizmu sodu i nadmiaru wody i sprawi, że produkują więcej moczu . Nie należy polegać na tych tabletek do długotrwałego stosowania , ponieważ mogą one mieć negatywny wpływ na zdrowie. Mogą one powodować problemy z poziomem elektrolitów , a nawet prowadzić do chorób nerek .
Lifestyle Zmienia
Czasem tylko kilka prostych zmian w diecie i ćwiczeń nawyków może mieć duże znaczenie w objawy PMS , takich jak wzdęcia . Poza pomijanie na sól , spróbuj jeść dużo owoców, warzyw i błonnika w posiłkach . Ponadto, ćwiczenia sądoskonałym środkiem odstraszającym dla retencji wody . Pocenie pomagają organizmowi wydalać nadmiar płynów i toksyn . Imperium
